倒春寒如何应对 吃什么最合适

星星的天空

         首先是防寒。为了达到防寒的目的，应该谨记“春捂”的民俗，不要认为“春暖花开”就可以解除冬装的“负担”，穿上了薄薄的“春衣”，而是要继续厚衣厚被，保暖“依旧”。在初春，最容易得病的是气候骤冷时的户外活动，尤其是“春游”时。有些人自以为在旅游或运动后，身体暖和，可以脱去冬衣，结果却得了个风寒感冒。有些老年朋友也因为户外沐浴日阳光后，觉得周身发热，于是急于解除冬装，也容易不慎受寒感冒。

　　为什么淋浴春日阳光而不能解除冬装冬被呢？那是由于经过一个冬天的大自然冷冻之后，“地气”十分寒，即使是春天的阳光普照，也只是表面的温暖，仍然无法温暖历经严冬的“地气”，因此必须“捂”多一些日子，让地气暖和后才可以“换装”，又何况“倒春寒”的“冷气”，都是“冷空气南下”，一点也不会比冬天的气温高得了多少。

倒春寒

　　“倒春寒”容易与“风霜雨微雪”伴行，造成了春寒中带有湿气，形成了“寒湿”，这对人体的威胁就更加大，因此，温阳祛湿便成为这个时节的保健重点。     

        “倒春寒”对于一些心血管病人也是一种威胁。因为“寒凝湿聚”，最容易诱发“脑梗”与“心梗”。对于患有冠心病者，最容易由于突然出现的“倒春寒”而发生“心绞痛”。对了防止“脑梗”，要特别注意头部的保暖，如戴上帽子，不要到寒风刺骨的户外活动。患有冠心病者，要特别注意胸部保暖，适当活动肢体，并要备有一些心药以防不测。


        倒春寒时，一定要注意保护好身体。

        1.脚底保暖，增强生理期抵抗力  很多女性朋友刚一立春，就觉得春天来了，迫不及待地换上单衣、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。北京中医药大学副教授曲黎敏提醒：“倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖，特别是生理期期间要格外注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时还要注意脚底锻炼。”  脚底锻炼法：睡前两小时，在家或者户外，站直，抬起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂前进，每天20分钟以上。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。

        2. 来点慢节奏运动  春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发感冒。应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动前必须做准备活动;运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软;运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。

        3. 每天3次开窗通风  虽然天气转暖了，但倒春寒还是会让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的，不注意换气，这样特别容易滋生细菌、病菌，白天应该经常开窗通风换气，保持清新的空气和充足的阳光。曲黎敏提醒大家：“开窗通风时间应该保持在30分钟左右，一天3～4次;不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量;阴天和每天10点以前不宜多开窗，因为空气中浮尘多，空气质量不好。”

        4 .多吃韭菜，不怕风寒  倒春寒时，多发性传染病与低气温交织，容易导致伤寒、流感等，我们要多吃葱姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物。中医认为，这些食物能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。下面为大家介绍一款韭菜粥。  祛寒韭菜粥：取100克粳米、500克韭菜，适量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分钟左右，清水冲洗干净、切碎。将粳米倒入锅内，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚适量食用。春天吃韭菜有帮助阳气生发的作用。

勉勉同学

过年刚刚暖和了几天，这几天双冷了，是不是倒春寒啊