秋季保健不同时间的不同方法

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       一场秋雨一场凉，时下早晚气温已经明显转凉，初秋季节已经快要过去，接下来的中秋的中秋、晚秋该如何保健呢？
   
                                 中秋
      伴随着秋季肃杀、秋风劲急，自然界万物开始枯黄凋零，天人相应继之出现“秋燥”征象，主要表现为口干咽燥、鼻衄、干咳、皮肤干痒、大便秘结等。此季宜多食新鲜果蔬，香蕉、梨、胡萝卜、莲藕、荸荠、蜂蜜、冰糖、芝麻、黑白木耳等均可养血润燥，提高抗秋燥、防病能力。必要时可以生地、麦冬、玄参、百合、石斛、南北沙参、天麦冬、甘草等适量，水煎代茶。“朝朝盐水、晚晚蜜汤”堪称当季美容养颜、润肠排便的简便良方。中秋时节，早晚温差变化大，气候逐渐转寒，“一场秋雨一场凉，天凉莫忘添衣裳”，可成亲友冷暖寒暄之语。
   
                                 晚秋
      晚秋时节，秋冬交替，燥寒之邪易袭表伤肺，此时更须注意防寒保暖，加强锻炼，提高预防呼吸系统和心脑血管疾病复发的能力，有此宿疾者，最好能在常规治疗的基础上加服中药或中成药，减少疾病发作的频率和程度。健康人或亚健康状态者，若有进补之意，体内无寒湿或湿热内蕴（舌苔白腻或黄腻可作为简易的判断依据），可以适量服用参茸之类滋补中药，拟行冬令膏方进补者可以择时开始服用“开路药”。
     中医五行系统认为，秋燥对应于人体五脏之肺，因此，“润燥养肺”应该贯穿秋季养生的全程，只是“三秋”各有侧重而已。在日常保健中，秋季养生若遵“温、润、动、排”四字方针，“多事之秋”应能安然度过。（陈英群）