汉中9月或进入多雨时段 秋困秋燥时节养生要调节

汉上人家

　　记者从汉中市气象台获悉，受冷涡后部西北气流影响，预计未来一周我市以晴好天气为主，午后易发生强对流天气，并伴有短时强降水、大风及冰雹。

　　其中，28日多云，29日多云间晴，30-31日，多云，局地有阵雨，9月1日多云，9月2日多云间晴。处暑过后，早晚天气渐凉，最低气温山区13至15℃，平川18至21℃，午后气温仍然较高，维持在30℃左右。

　　今夏气温较凉爽，9月或进入多雨时段

　　市气象局生态农技中心副高级工程师杨利霞翻阅近几年夏季(6月1日至8月26日)气候特点资料后告诉记者：今年夏天我市县区平均气温20.8-25.1℃，与常年同期相比基本正常(秦巴山区略偏低，平川略偏高，幅度在0.5℃以内)，与2014年、2013年夏天相比低1℃左右。今年夏天最高气温37.6℃，远低于去年39.8℃高温。总体来看，气温适宜。

　　降水方面，今年夏季县区降水量在260-540毫米之间，与常年同期相比偏少1-3成，与去年同期相比多100-170毫米。今年夏季降水多以阵雨天气为主，出现轻度伏旱。

　　气象灾害方面，我市6月下旬出现连续性降雨、局部大暴雨天气，佛坪、南郑受灾严重。7月中旬-8月上旬出现伏旱天气，强度弱于去年同期。

　　此外，据最新气象资料分析预测，近期我市仍持续少雨天气，9月中旬至下旬为相对多雨时段，局部可能出现暴雨或洪涝灾害。因此，杨利霞建议：前期降雨偏少，后期降水偏多，秋汛风险较大，防汛工作不敢松懈;9月份是我市秋粮收获季节，各地应加强田间管理，及时安排秋收事宜，确保成熟玉米、水稻收获顺利;9月上中旬是我市油菜育苗关键期，近期墒情适宜，各地应及时播种，确保苗齐苗足。

　　处暑养生小常识

　　处暑时节如何养生?汉中市临床营养师、国家二级营养师熊怡给出了如下建议：

　　多睡一小时。进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，熊怡表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

　　一天中的13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，睡午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

　　对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

　　益肾养肝多吃咸。处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。熊怡提醒，多吃咸并不意味着多吃盐，人体每日摄入盐要保持在6g以下。

　　从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

　　多喝蜂蜜水少吃姜。熊怡说，季节进入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因为秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，就有必要经常给自己“补水”。

　　她建议，市民可白天喝点淡盐水，晚上则喝点淡蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素 A、 维生素 C、 维生素D等，具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。因此，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。