长期使用电子设备 谨防视频终端综合征

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       近年，随着电视机、电脑、智能手机等电子产品的普及，越来越多的人在享受到科技带来的乐趣的同时，因过度使用电子屏引发的疾病也进入了爆发期，“视频终端综合征”患者已占眼科门诊量的一半。什么是“视频终端综合征”？危害几何？对于已经离不开电子产品的我们该如何保护眼睛呢？8月18日，记者采访了我市人民医院眼科主任杨旭。

        视频终端综合征的危害

       “视频终端综合征是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括神经衰弱综合征（头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦，记忆力减退，脱发等）、肩颈腕综合征（麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适）、眼部症状（视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等）以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响。”杨医生介绍，该症状极易造成眼睛不舒服，出现发红、充血、干涩、有异物感、分泌物多。国外的研究显示：在其所有症状中，眼部症状出现的概率最高(72.1%)，然后依次是颈肩部(59.3% )、 背部(30% )和手 臂(13.9%)。

       随着现代人生活方式和工作方式的变化，越来越多的人在工作和生活中需要应用电脑。对于长期(每天大于6小时)使用视频终端者，半数以上的人会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现。

      杨医生说，连续长时间看屏幕，累积到一定程度，可能会导致视力下降。操作时，眨眼次数减少，故通过眼睑的作用将泪液均匀分布于角膜表面的功能降低，泪液蒸发增加，加之使用者多处于空调环境中，室内相对湿度低，从而又加重了泪液的蒸发，患者可出现眼部干燥不适，严重者可发生角膜炎或结膜炎。干眼症还会由于眼表泪膜的不均匀，导致视觉质量下降。

长期使用电子设备 谨防视频终端综合征

       如何预防视频终端综合征

       如何预防视频终端综合征，保护我们的眼镜，杨医生给出了以下建议：

      勿长时间盯着屏幕。一般情况下1分钟人眨眼约20次，使用电脑工作时由于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。在这种情况下，如果用眼过度，会导致多种眼部疾病的发生。

      姿势正确，距离恰当。用电脑时距离太近或姿势不正确，都是不正确的行为。要注意调整和电脑的距离应保持在60厘米以上，视线向下约30度。

      保持屏幕画质、清晰度。有些电脑因为使用时间过久导致屏幕画质降低，清晰度下降，造成阅读上的困难，要及时调整或更换。

      适宜环境也重要。环境中的光线太强或者是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激，因此环境的光线要柔和。电脑不宜靠墙放，否则使用者抬头时映入眼帘的就是一堵墙，这种情况下眼睛不但无法得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳。

      下班后让眼睛休息两三个小时。下班路上，不要一直盯着手机，而是要让眼睛得到充分的放松，最好多看看美丽街景。回到家中，也不要马上坐到电视或电脑前，而是至少让眼睛休息2-3个小时，才能完全缓解眼疲劳。

      注意室内光线。很多人看电脑、睡前玩手机时，都喜欢关灯，对眼睛伤害更大。因此，娱乐时，要注意室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

      让眼睛多呼吸。看电脑超过1个小时，就要远眺几分钟，不要老宅在家里，多走动走动。也不要在过强或者过弱的光线下玩电脑。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要勤洗手，注意平时养成不用手揉眼，避免直接把病菌“种”到眼睛上。（记者  刘利）

王保长

现在更多的人有了电脑手机依赖症