2015年第七届汉中百公里毅行活动开始报名了

汉中布衣

2015年第七届汉中百公里毅行一一温暖，关爱，爱心行汉台将于3月28一29日在汉台举行，欢迎大家极积报名参加。

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【活动主题】关爱，温暖，与爱同行

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【活动口号】关注留守儿童    同一个蓝天同一个家     全民健身、快乐毅行      环保毅行、从我做起

【活动时间】2015年3月28日至29日

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【参加人数】1200人，人满即止

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【活动路线】汉中桥北广场——滨江大道 ——东环——兴汉路——铺镇——徐望路——徐家坡——汉王镇——武乡镇——宗武路——宗营镇——河东店镇（汉中市一厂学校）（第一日行程完）第二日：汉中市一厂学校——石门大道——周宅——龙江镇——孤山大桥——龙岗大桥——天汉大桥——天汉大道——中心广场

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【报名】

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报名参加者，请仔细阅读本报名贴的各项内容。

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以四人一队的团队形式报名。全程百公里毅行活动的参加队伍控制在200支队伍以下。活动以团队的形式进行，接受团队与个人报名。

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个人报名者由组委会统一安排组队，在全市11县区各设报名点若干个，由各县区教体局及汉中市“一家人”志愿者协会负责组织报名。报名时间为自发贴之日起至1200人，报完即止。

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各队员均以带上本届百公里的帽子和胸牌为标志。

报名对象：户外运动爱好者，各体育类俱乐部会员，大专院校和各机关企事业单位中的有相应体能的人士。

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报名须知 ：18周岁以上，60周岁以下，身体健康，体能好，无病史，无传染性疾病。

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各团队不得临时及中途换人，否则不予打卡计时。

同意本届组委会对参与者非商业用途的肖像使用权。

报名点报名

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报名者交身份证复印件一份，同时交报名费15元（10元公益金，5元保险金）。

汉台区报名点：

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东升路 （中央大道中国人寿公司）边上巷子里  君兰  13319169838

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汉台区北团结街春光华都骓驰车行 陶土 联系电话：09162220636 13991612198

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三厂：付朝辉　电话：13992606535

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城固报名点：城固极星户外城固西环四路北段 谢利贤 13572622276

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城固骆驼户外店：联系电话15091731394  地址:县城华盛超市斜对面30米。

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骓驰城固店：城固县民主街东段县政府东行200米 18191628299

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座机  09167239796

勉县：勉县和平路电力局佳生活生活。联系人李小芸，电话 135 7169 9617  天汉，15877365287

南郑县报名点：周家坪：南郑县2南路林业局对面电话：13399268538  QQ2017271708

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大河坎店：大河坎体育馆斜对面 电话：0916-5374348

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略阳骆驼户外专卖店  地址：略阳小东街道   电话：13992640999

镇巴报名点：镇巴山鹰户外用品店。地址：镇巴县武营街  电话：15319336866

405报名点：地址:405厂16号楼4单元2层6号  张志强。联系电话:15877360668

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洋县报名点：洋县武康南路尚都商城一楼东口  电话：15191649903

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留坝报名点：紫柏路 任我行旅游公司 张潇 8662399.15009266521

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陕飞报名点：陕飞周未徒步登山群  陕飞  张丽君电话：15291651151

西乡报名点：骓驰西乡专卖店 地址：西乡县北环路中段  田波

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电话：13209266084

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志愿者报名点：

金鼎装饰：东大街红星歌剧院对面。电话13571699120若团队报名可直接联系毅行组委会指定电话： 15399160079

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全程咨询电话：  15399160079       13186348326

汉中百公里毅行组委会

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汉中一家人志愿者协会

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百公里参加者的经验分享 百公里徒步过程中你需要带些什么?
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" g) R' M+ v9 S0 m1、一个双肩包，大小可以把下面这些东西放进去就有了，背带要厚实的。

2、一个可以装500毫升水的宽口瓶，500毫升水足够你在10公里饮用了。大了重量增加，难的背，每个签到点有大桶水补充，宽口方便补充水 。
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3、一根登山杖，或者木棍子，拄着它走，你可以节省25%的体力。

4、二双棉袜子，在脚湿了后，随时更换，湿的袜子容易磨出水泡来。
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5、卫生巾4片，一定要夜用的，最好不要带附翼的，在你鞋打湿了后，把这个放进鞋子里面做鞋垫用，可以吸水

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6、头灯或者手电，晚上走路一定需要的东西。
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7、一把雨伞，伞比雨衣好，雨衣不透气，伞又轻巧并且还可以二个人用。

8、高能量的食品，能量棒或者巧克力和牛肉干这二样是最好的东西了，另外准备二瓶高罐的红牛，在你40公里和80公里时饮用，高罐的红牛增加体力的效果还是蛮好的，但是一天只可以吃一瓶。

9、带几包速溶的果珍，可以随时补充维生素

10、一个队应该自己准备些药品，我准备的东西是云南白药，受伤止血用，云南白药喷剂?缓解肌肉酸痛，纱布、胶布、消毒巾，对付水泡的东西，拉肚子药、感冒药，芬必得。这个建议大家都带上，走完第一天后，睡觉前吃一粒，可以很的好缓解肌肉疼痛，补液盐，每人每天一袋，补充出汗过多流失的盐分?出太阳的天气必备，没有出过多的汗不必要使用，葡萄糖冲剂，补充体力。?

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百公里徒步过程中你的穿着

1、衣服最好是棉的或者快干面料的，码子大一码比较好尽量宽松，当然有条件统一那是最好的，衣服准备2到3件，以便及时更换。
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, _5 X% A5 F  _1 r2、裤子，准备长短裤各一条，内裤2条，裤子最好是运动的训练裤或者是户外的快干裤，但是一定要是档部宽松的。
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$ s& z8 @4 r! _$ D3、鞋子，底比较厚又轻的网面多的慢跑鞋，再另外准备双拖鞋。
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. @  X0 J6 M4 L- H0 I4、护膝，也是必要装备。 、

3 R4 v/ h' Z% D8 e6 H出发前准备和该做的事
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0 x9 q1 ]% Y8 a( `1、把自己晚上扎营或者睡觉用的东西以及徒步过程中不使用的东西打包后送到百公里装备组，他们会把这些东西送到扎营点的。

7 p% x  `0 E  ?% o2 D4 l) n2 B2、队长清点人数后带上队里的签到卡去出发点签到。
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: `- _  t3 b+ P# H/ B; M( z3、签到完毕后，做5分钟放松运动。

, y  _+ Z1 V7 P" ?- W1 c& B4、列队出发。
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该准备的东西都准备好了，那我们就该上路了GO
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1、开始出发一定不要太兴奋，不要过快的行走，最好保持在5公里每小时根据二年签到组得到的数据，?我老婆小月做了二年签到组的义工，前面30公里走的最前面的队伍大多数到50公里的签到点时就到最后去了。

$ g. z" o5 j5 c- w! M2、不要去追赶别人，按自己的节奏走。

* z4 k" @" m1 e7 t% U" q( h3、别一个人走，一个团队一定一起行走，一个人走很容易崩溃的 。

4、走的过程中，一起开开玩笑，说说笑话，以及集体唱歌，这样走起来轻松的多 。
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5、每走10公里一定要注意休息，每个签到点要休息5到10分钟 。

6 q& u7 q3 j! {- [6、休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。  

7、如果你的关节或以前的旧患向你发出警告时，请珍惜自己赶紧理智放弃。留的身体在，每年继续来?。
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7 D( S7 y: W  T/ @0 q4 w2 i8、夜晚徒步时，注意适时休息，以免因精神恍惚导致意外。并且晚上行走可以唱歌来提神。

9、不乱扔垃圾，垃圾自行处理，随身携带至签到点或者垃圾桶处丢掷。

" q  }% g; |$ ~10、签到点基本都有小商店，可以适当补充食品，尽量在签到点食用，不要携带着走，好的补充体力的食品为，8宝粥和方便面。
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11、不管你前10公里饮用了多少水，一定记住在签到点把水加满。
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+ J# b, x& {4 w3 f! e12、第一天徒步完后，尽量早些休息，有条件的最好洗个热水澡，没有条件的想办法泡个热水脚 。
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7 W/ z$ }& r& L2 \* {( {, ]7 Q/ w* t13、注意安全，不要和当地群众发生过激行为 。

14、行走一段时间后，你会发现手开始发胀了，这是因为长时间行走，你的手一直在低处摆动造成手充血导致的。这时，你可以举起双手行走一段时间，可以解决这个问题。

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2013年4月第一次参加毅行活动的感受http://0916001.com/thread-14708-1-1.html5 v- l; \- d2 m

2013年第五届汉中百公里毅行——走进樱桃沟http://0916001.com/thread-8913-1-1.html6 ^1 S* c& s7 P; N
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汉中市第四届百公里毅行走进南郑http://0916001.com/thread-370-1-1.html

我在春天等你--勉县第三届油菜花海三十公里毅行开始了http://0916001.com/thread-283-1-1.html2 Q2 k2 B* n+ U6 q- [1 c2 O" A7 J
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更多户外活动参考：http://0916001.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=534

太阳的魅力

这是对人意志力挑战和考验

沟通高手

百公里，走路大概要走多久啊？？？

汉中传说

今年肯定要参加

唯天有汗

沟通高手 发表于 2015-3-12 13:20
百公里，走路大概要走多久啊？？？

  R) S# t. r) i8 A+ ?各人的体力、速度不同，时间也就不同。大约每天10个小时…