春节过后五大综合症，中枪的童鞋快来看哦！

臭老公爱上网

        春节7天大假今天就要结束了，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中；或是头痛、失眠，对上班产生厌恶或恐惧感；甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条，那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心，这不是疾病，只是一种身心亚健康的状态，需要我们做一些主动调整。
7 Q( X* S9 m7 \. v9 a) o  Z
: w  s' x; l) y9 T. Q        一、给自己适应的时间
  g. M0 [' z& K! O5 n& ]6 L
( W  X$ z' R  u& R( N( P0 a. I       假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，春节大假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。
  J" b: p% H% a/ x; [4 K4 K; s

春节过后五大综合症，中枪的童鞋快来看哦！

% Z# U0 X/ i) A, Q1 `% s; T) G
       二、生活作息提前调整

      节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。

臭老公爱上网

       三、前三天不宜安排高强度工作
' J* I9 B1 e6 e; C
6 r  J" ]0 X; Z6 m$ Z, G       很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。

8 ~4 e4 F9 G5 y) p- |3 K       四、运动调整精神状态

8 P* W* _' l1 T3 m       假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

       五、饮食调整身体状态

       节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
& W9 M3 k4 u8 W4 P* p! ^

迟来的爱

习惯，休假时间也不长，不惧怕，也没有综合症。

忍无可忍

每逢佳节“胖三斤”！逢大节必有后遗症，这是不可避免的

ggyyhh

“上班第一天 喊累都无力”

       一别长假，两眼无光，三心二意，四体不勤，五谷难分，六神无主，七上八下，九成是患上了“假期综合征”……昨天是春节长假后第一天上班，不少网友表示，上班第一天，喊累都无力。记者总结了三种节后上班不在状态，看看你是哪一种？

$ e0 A% k5 B# c; p. M- y8 b　　第一种　　脸圆了 钱包瘦了 人变懒了

　　24岁的郑君是浙江人，平时在西安工作很少回家，妈妈在家变着法儿给他做各种家乡风味。昨天上班第一天，郑君一进办公室，大家笑着说：“脸又圆了一圈。”郑君笑着说：“每逢佳节胖十斤，不光脸圆了，钱包还瘦了呢。”
. r. p! c; W& o2 s
5 D1 x. c) F0 s5 A; ^　　昨日同事们见面，大多讲讲过节期间的各种趣闻。郑君也是一边听，一边眼睛盯着电脑屏幕，偶尔也忍不住插几句嘴。想把手头的第一件工作赶快做完，可不是和别人聊天就是有人走过来找他聊天，人变懒了，工作效率也特别低。郑君说：“我的内心告诉我，我只是肉体来公司了，灵魂一定还在家躺床上呢！”
/ d% P, u' Q2 G3 \4 V
. G6 }& U6 ]7 o　　汉中第一网点评：莲湖区长安心理咨询中心心理咨询师杜鹃认为，假期见闻和负面情绪都是需要释放的，不少人潜意识里能意识到已上班了，但是仍然会像学生刚开学一样，忍不住见面先聊好久。如果有同事忍不住一直在聊天，可以善意提醒对方：“我很有兴趣听你讲话，要不咱们一会儿休息的时候继续聊。”
7 ?& w5 B4 V! t. G0 S5 m1 l
: j2 @* o/ c2 R6 N) i( p; |6 F3 R3 b　　第二种　　健康过年 上班后也慢半拍
8 o. A9 t$ C  r3 U9 {  Z8 b
2 Q3 Z/ b. _0 p　　今年的春节，陈晓梦回到老公的家乡——关中地区一个乡村，没电视，没网络，在窑洞里手机更没信号，iPad也成了音乐播放器，晚上只能看星星聊天，晚上8点多上炕睡觉，早晨6点听着公鸡打鸣慢慢醒来，没有客户电话打扰，每天吃的是清淡的农家饭菜……这种“不插电生活”从初一到初三过了三天，到初三下午，两人突然想起假期已过半，担心这种宁静的生活过太久回去不适应，初四回到西安，在家又调整了几天。
, }% a7 v" ^2 D　　原以为自己能很快适应上班的节奏，可是在给客户打电话时，陈晓梦发现自己还是不由自主地开小差，说着说着突然脑子一片空白，找个借口先挂了电话，重新整理了思路，又给客户打过去。
) V* a  F! B) s' ]* n
　　汉中第一网点评：心理咨询师杜鹃认为，无论是暴饮暴食还是宁静过节，实际上都是不同的放松方式，不同于平时正常的节奏，打破了平时的规律，因此从静回到忙，也需要重新适应。
9 I. y' p) `) h) x1 P5 J
　　第三种　　高速封路无法返城 家中办公
9 E; ~) P7 L/ C
　　当大家都在微信朋友圈晒上班第一天各种状态的时候，杂志社编辑赵菁华发了这样一条微信：“家乡大雪，高速封路，没法返城但按时上班，在家工作。闹钟响了，我在被窝里打开电脑收邮件，到了中午，爸妈喊我吃饭。有家人伺候着吃喝，不知不觉中下班。”

) m! S9 s  b9 _6 `7 J3 E  K　　赵菁华说，杂志社大部分同事按时上班了，她和少数几个人没能及时赶回来，但工作不能耽误，约稿收稿编稿。在家办公，该做的工作一件不能少，但是感觉工作和休假界限不清，一会儿是上班模式，一会儿又调整成休假模式，父母一会儿送吃喝，工作效率并不高。
0 a8 I2 ^4 r3 E: D, H
' L6 N; U+ u: i7 f# H2 S　　汉中第一网点评：心理咨询师杜鹃认为，这种在家办公的情况比较特别，上班和休假的状态交替，精神上紧张，行为上放松，也打破了以前工作的规律，会让人有一种紧张感。因为大雪无法回城，但是心里知道还是很快要回去，还是会出现迷茫、沮丧、紧张、慢节奏的状态。
$ O( Y4 p+ e/ }- [
% L: F6 W, C: F2 {4 P" W

ggyyhh

       汉中第一网教你几招：适度倾诉、适当运动可以缓解情绪

  h' ?+ y. {$ `0 q5 l6 v　　心理咨询师杜鹃说，几乎每个人都会出现节后综合征，但是调整适应节奏不一样，有些人会一两天就完全适应工作状态，有些人要持续一周才能缓解，有几种方法可以帮助人缓解这种情绪：

　　1.不时提醒自己调整到严谨、快节奏的工作状态；

　　2.适度地倾诉见闻可以让自己得到放松，得到别人认可，有助于缓解紧张情绪；

; F. a8 @- G5 ?8 |( V$ U( d　　3.同事之间可进行一些善意提醒，比如聊天很有趣，干完工作后继续聊天；

* W: H3 F& @8 p% H; e　　4.老板可以允许员工有适应期，上班前几天减少员工工作量；
. S0 b' K0 L! q. n4 f( l9 Y
　　5.出现消极情绪不要指责自己，内心知道上班了，但是身体不配合变懒了，要让身体动起来，例如通过按摩、跑步等方式满足身体的需要。

6 K* w9 J4 V: x' o　　6.改变饮食结构，调整身体状态。改节日饮食繁杂为清淡，让肠胃歇一歇。（雷婧）
' p" A, L7 K9 y0 W) `# t( j2 z

王保长

逢大节必有后遗症 这是不可避免的

长大的回忆

过年真累，终于把该待的客招待完了。看看外面银装素裹，好好玩玩了

香水百合123

不想上班，么钱花。