城固驴友们的别样健身方式驴行方知山水美 相聚皆为健康来

悠悠我心

        在城固这座古老的县城里，活跃着一支户外运动的群体，他们取名“城固摩天户外群”。几年间，摩天户外群的驴友们利用周末和节假日先后登临了城固的跑马梁和摩天岭，以及汉中周边的一些山峰。为了锻炼身体、释放压力他们聚集在一起，在与大自然的亲密接触中，驴友们不仅强健了身体，增进了友谊，还收获了很多意想不到的健身感悟。日前，记者走进了这个活跃的群体。

         一群志同道合的人
6 N/ w5 |- F3 R  z) c% A: h       摩天户外群创建于2006年，发展至今已有60余名队员，其中年纪最大的60多岁，最小的不过20岁出头。今年39岁的严明波是城固摩天户外群的群主，他告诉记者，他们的群之所以叫这个名字，灵感来自于城固县最高的山峰摩天岭。
1 o9 r" X7 {3 D% ^# H) h
       谢利民和陈侃是县城的两位医生，平时工作压力较大，2003年左右他们便开始相约去户外爬山。那时候城固县玩户外运动的人还不是很多，也不知道什么是户外运动，户外群零散不成规模。后来由于经常参加户外运动，认识了一些兴趣相投的朋友，活动越来越规范化，直至后来城固摩天户外群的成立。现在，他们不仅是摩天户外的老队员，还担任了该群的义务队医。

$ g9 i3 E6 G; B4 i2 x8 }  R       “大家的共同目的就是单纯的锻炼身体、释放压力。”群主严明波笑言，随着群活动的增多，想加入的人也不少，对于那些不以健身为目的来加入的人来说，我们会很有礼貌地回绝。

: w5 V: L& V$ [3 F7 h1 U+ ^9 l7 }       走进大自然是最好的健身和减压方式
8 _, g2 h" u0 F4 ]% m( N) ^" O
0 V' a$ u& E: S% i5 k       王健莉是摩天户外群里唯一的女队长，孩子去外地上大学后，以前每到周末，她就感觉日子特别无聊。自从加入了户外群，她终于在闲暇时间找到了乐子。
6 z* E% y# Q# m% F. E: x. w# `8 W; F
       群里每次组织活动，她都是积极分子，带着大家一起爬山，感受大自然。虽然累但是很充实，在她的带领下身边很多朋友也加入了进来。目前，摩天户外群里以女队员居多，女队员年纪主要集中在30岁以下和40岁以上。对此，她解释说，30岁以下的是未婚女性，40岁以上的都是孩子已经长大，这些女同志空闲时间较多，但因为择偶、工作、子女、更年期等原因，压力较大却无人可以倾诉，通过户外运动这个平台，她们的身体素质不仅有了提高，生活中也成了彼此倾诉的好友。
7 l5 `+ ?% \; N8 S
% I1 k' S' R3 H5 T) M       除了这些女队员，由于行业压力较大，以前陈侃除了上班就是下班后到健身房锻炼，然后回家，每天三点一线。他说，“我以前性格内向，甚至有些孤僻。后来经常到大自然里，就觉得再也没有那么多的顾忌，一下打开了心扉，想笑就笑想喊就喊，人也开朗了很多。”在他看来，走进大自然是他们最好的减压方式。
! _& ^0 k8 e1 r) G( Z5 h: R
7 P1 j! m0 ^5 D5 k  I/ h9 h

悠悠我心

      运动：人与自然的完美结合
      户外群没有实体，驴友们平时大多靠网络联系，许多队员都以网名互相称呼。每次户外活动前，从报名到领队、收队都有专人负责，几年下来，自由组合的驴友们把汉中周边的各个景点几乎游了个遍。今年48岁的崔立明也是该户外群的一位初始队员。他说“科学运动，体现的就是人与自然的完美结合。”每次出行，老队员都很自觉地照顾新队员，遇到不好走的山路，队友们也是互相搀扶着完成一次次旅行。随着户外群管理的日益规范，现在每次出游途中，队员们不仅会很自觉地将自己产生的垃圾收干净，还会顺手将沿途的垃圾一并收集起来，野炊时用火也小心翼翼，很讲究环保，经费上实行 AA 制。

      感悟：运动讲究适度
      摩天户外的很多成员都是上班族，由于平时久坐，很容易变得肥胖或患上各种办公室疾病。但经过一段时间科学、规律的户外运动，成员的身体素质有了很大提高。崔立明和谢利民就是其中的最好代表。
' v7 p4 |: \* N% Q; k7 R
      中等个头的崔立明以前有170斤重，用他的话说就是“站着想坐着，坐着又想躺着”。经过几年长期坚持户外运动，现在的他虽然体重还有160斤，但人看起来结实了不少，精神也好了很多。谢利民以前患有痛风，经过几年户外锻炼，如今已经两年没有再犯过。
8 t$ x5 p) ~; r& x, D1 U5 u8 b3 M- Y0 }8 |
      像这样的例子在摩天户外群是不胜枚举的。他俩认为，健身不是一朝一夕的事，开始时强度不宜过大。崔立明说。以前，队员们大多喜欢在一起比谁征服的山最多，谁征服过的山最高，结果经常导致因为过度运动使得队员的体能几天都无法恢复，甚至受伤。“现在不同了，我们运动都讲究适度，只要呼吸到大自然的新鲜空气，感觉身上开始出汗，就已经达到了效果，爬山的时候爬到哪算哪。”他说。  （记者 杨峰  刘利）

雪之语

是在汉中第一网上看到的

最美的云彩

积极健康的生活方式，高端大气上楼档次！