秋分过后莫“悲秋” 适度进行体育锻炼保持好心情

天汉一家亲

        随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，萧瑟秋景容易让人产生凄凉、苦闷之感，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，“心理亚健康”一触即发，甚至出现焦虑、抑郁，患上“悲秋综合征”。

　　对于如何预防“悲秋综合征”，专家给出了如下建议：

　　保持乐观情绪 当看到萧瑟的景色时，首先要调整好心态，以理智的眼光看待自然界的变化，心情就会渐渐平静下来。

　　秋季当感到情绪低落、不开心时，可做些自己喜爱的事情分散注意力，如看书、郊游等，也可以与他人谈心;当承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力，特别是与自己信任的家人、朋友多聊聊天儿，更能缓解心理压力。

　　进行体育锻炼 适度进行体育锻炼也是一种保持心情愉悦的方法，清晨到公园散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球，或者和亲朋好友小聚畅谈等，都是很不错的放松心情方式，既能使身体得到了锻炼，又“排出”了秋季可能会产生的抑郁、消极心理。

　　饮食调理 多补充维生素，维生素对于免疫力的提高有显著帮助，多吃新鲜蔬菜、水果等食物，也是不错的选择。

　　定期进行心理体检 上班族面对职场重压应将工作分出轻重缓急，做到工作有序，即便工作繁重，也要有休闲、放松的时间，特别要保证充足睡眠，睡眠不足可能让人变得情绪化，甚至导致抑郁。

　　专家表示，心理体检与身体检查一样，都是用数据说明健康状态，不同的是心理体检需要被测者做一系列测试题目，最后通过专业统计、分析得出结论。“比较常见的有心理卫生自评量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表、个性测评等。这些问题没有对错之分，按自己的情况如实回答即可。”

　　秋分过后，气温降低的速度将会明显加快。公众在加强自身保健时，除了要增加体育锻炼，增强体质外，还要时刻注意天气变化，及时添加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防着凉感冒。特别是老年人，代谢功能下降，血液循环减慢，对天气变化非常敏感，可适时加些厚衣服。而患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖。

　　所以，那些感到情绪欠佳的人，都应该定期进行心理体检，及时发现心理问题，及时干预，防止发展成严重的身心疾病。

子曰诗云

自古逢秋多寂寥……

唯天有汗

秋天是一个让人容易伤感的季节。

不吃糖果

刚入秋季，悲伤的情绪就已蔓延开来。