2012减肥方法排行榜

清风明月 · 发表于 2012-5-12 09:52:34

   很多人都为了减肥而感到苦恼，可是在简单有效的减肥法，不用挥汗如雨的运动和节食，同样也可以达到减肥瘦身的目的。只要在平日里注意些小细节，就能瘦的更健康，减脂也不反弹。减肥排行第一推荐
喝绿茶可以减肥
   很多人都知道喝绿茶可以减肥，也是非常健康的减肥产品。减肥排行第一推荐，绿茶含有儿茶酚，能很好的分解多余的脂肪。每天饮用4—5杯绿茶，可以辅助减肥，提高新陈代谢。对于体内坏的胆固醇较多或者血液不流畅的，多喝绿茶可以利尿消肿，安定胆固醇，血液也会变得更加流畅。

吹汽球瘦腰
   减肥排行第一推荐，每天早晨吹气球有瘦腰的效果。先深深吸一口气，然后慢慢吐气，把气球吹起，然后再吸一口气继续吹，吹大后即可停止。每天吹20次，利用腹式呼吸法，再用腹部丹田的力量来吹气球，达到收腰瘦小腹的效果呢。

远离酒类
   无论是白酒、啤酒、洋酒还是鸡尾酒，还是其它的酒精饮品，都极有可能造成你腹部赘肉的元凶。酒精虽然不含脂肪，但是卡路里非常的高，这种减肥排行第一推荐的荷尔蒙恰恰就是腹部储存脂肪的帮凶哦。

不节食减肥
   在不节食减肥的同时也不要让食欲暴涨，首先我们要减肥排行第一推荐的压制食欲来饿肚子，如果长时间不能满足人体所需要的能力，那么身体就容易出现不同的问题。

吃到七分饱即可
      控制食欲的另外一个办法就是吃到七分饱即可，不会把胃口撑大，减肥排行第一推荐越吃越多，还有养生的功效。一日三餐，每餐吃到7、8分饱就可以，怕太饿的可以在下午加一餐水果餐，也会让食欲得到更好的满足。

减慢吃饭速度
   吃饭慢减肥也是一种可行的方法，因为我们在咀嚼的过程，减肥排行第一推荐第一可以帮助消化，减轻肠胃负担，第二还能提高你的饱足感。吃的时间足够长，肠胃也能分泌出跟食欲有关的激素，所以说细嚼慢咽是非常重要的，等于减少饮食量，从而达到减肥瘦身的效果。

成平 · 发表于 2012-5-12 20:39:58

支持一下

Paco_de_lucia · 发表于 2012-5-12 20:39:58

观看中

悠悠我心 · 发表于 2012-5-12 20:39:58

一定要回贴，因为我是文明人哦

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