高考结束了，考后焦虑症来了!

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        高考结束了，考后焦虑症来了!
　　01导致考后焦虑的原因
　　一、考生的自我加压
　　高考之后，考生们往往会先经历一个短暂的“放纵期”。从繁重的考试压力中彻底释放：喝酒、唱K、游戏，叛逆而又自由。
　　短暂欢愉之后，兴奋的情绪会慢慢趋于平静。这时，随着距离公布成绩的日期越来越近，考生们心中开始产生怀疑和担忧：
　　“我考不上重点怎么办？”
　　“我要选择复读了吗？”
　　自我加压，自我否定产生的焦虑感最为深刻和痛苦，很难通过外部因素去化解。
　　二、外部环境压力
　　除了自我加压所导致的焦虑之外，外部环境的影响也是造成考后焦虑的重要诱因。
　　有些父母、亲友会表现地比考生更为关心和关注成绩和结果。
　　这种来自父母亲人的关心和担忧会给孩子造成外部的强大压力感。
　　“望子成龙、望女成凤”的期待本无可厚非，但是为人父母也必须要做好面对和接受子女可能失利的结果。
　　02走出考后焦虑，勇闯无限人生
　　一、增强自信心，保持积极心态
　　首先，作为考生自己要增强信心，减少受到外界因素的影响。自信心越大，焦虑情绪就会越少。
　　保持平常心态，正确看待高考，不要背负过多的心理压力。
　　要知道，高考只是你人生之中一次重要的考试，它是你人生的众多跳板之一，而不是唯一。
　　特别是在社会高速发展的今天，高考不再是决定人生成败的关键和唯一，自我学习能力和独立思考能力才是人生持续发展的内生动力。
　　上过大学多年之后，不幸沦为“社畜”的我们才真正明白：中学时代才是人生最充实、最快乐和最值得怀念的日子，你努力想去逃离的恰好是最值得珍惜的；你拼命追求的却并非自己想要的。
　　所以，拿起放下，一切随缘，切莫过心。
　　二、转移注意力，避免聚焦
　　当焦虑情绪发生而无法控制时，选择转移焦点或许也是一个好办法。
　　去西藏来一次朝圣之旅，去桂林感受“山水甲天下”的自然之美；去冲浪、去蹦极，去学会忘却和释怀。
　　父母要帮助孩子转移注意力，不要总是想着成绩和大学，要让他情绪放松下来。
　　除了出去旅行或者游戏之外，让孩子看看励志书籍，带他去看看经典电影，接受一次灵魂上的洗礼。
　　三、适当运动，排解焦虑
　　适当运动是能够缓解焦虑的。
　　跑步，游泳，跳舞，可以发泄不良情绪，愉悦身心，缓解焦虑症。
　　当然，要根据自己的实际情况，合理选择，适度运动，不可超出身体负荷和极限。
　　四、有效沟通，寻找帮助
　　当感到焦虑之时，找到知心的朋友、长辈，诚心倾述，听听他们的建议，也会让我们情绪得到一定缓解。
　　如果发现自己或者父母发生孩子焦虑状态比较严重，无法通过常规的方法缓解的话，那么就应该及时去寻找专业的心理咨询来进行干预治疗，以期早日恢复。
　　写在最后：
　　“一切幸福都并非没有烦恼,而一切逆境也绝非没有希望。”
　　平常心态，豁达胸怀，才是我们一生的修行。(MI先生情感观察)