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[学生] 高考结束了,考后焦虑症来了!

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发表于 2020-7-13 11:49:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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        高考结束了,考后焦虑症来了!
  01导致考后焦虑的原因
  一、考生的自我加压
  高考之后,考生们往往会先经历一个短暂的“放纵期”。从繁重的考试压力中彻底释放:喝酒、唱K、游戏,叛逆而又自由。
  短暂欢愉之后,兴奋的情绪会慢慢趋于平静。这时,随着距离公布成绩的日期越来越近,考生们心中开始产生怀疑和担忧:
  “我考不上重点怎么办?”
  “我要选择复读了吗?”
  自我加压,自我否定产生的焦虑感最为深刻和痛苦,很难通过外部因素去化解。
  二、外部环境压力
  除了自我加压所导致的焦虑之外,外部环境的影响也是造成考后焦虑的重要诱因。
  有些父母、亲友会表现地比考生更为关心和关注成绩和结果。
  这种来自父母亲人的关心和担忧会给孩子造成外部的强大压力感。
  “望子成龙、望女成凤”的期待本无可厚非,但是为人父母也必须要做好面对和接受子女可能失利的结果。
  02走出考后焦虑,勇闯无限人生
  一、增强自信心,保持积极心态
  首先,作为考生自己要增强信心,减少受到外界因素的影响。自信心越大,焦虑情绪就会越少。
  保持平常心态,正确看待高考,不要背负过多的心理压力。
  要知道,高考只是你人生之中一次重要的考试,它是你人生的众多跳板之一,而不是唯一。
  特别是在社会高速发展的今天,高考不再是决定人生成败的关键和唯一,自我学习能力和独立思考能力才是人生持续发展的内生动力。
  上过大学多年之后,不幸沦为“社畜”的我们才真正明白:中学时代才是人生最充实、最快乐和最值得怀念的日子,你努力想去逃离的恰好是最值得珍惜的;你拼命追求的却并非自己想要的。
  所以,拿起放下,一切随缘,切莫过心。
  二、转移注意力,避免聚焦
  当焦虑情绪发生而无法控制时,选择转移焦点或许也是一个好办法。
  去西藏来一次朝圣之旅,去桂林感受“山水甲天下”的自然之美;去冲浪、去蹦极,去学会忘却和释怀。
  父母要帮助孩子转移注意力,不要总是想着成绩和大学,要让他情绪放松下来。
  除了出去旅行或者游戏之外,让孩子看看励志书籍,带他去看看经典电影,接受一次灵魂上的洗礼。
  三、适当运动,排解焦虑
  适当运动是能够缓解焦虑的。
  跑步,游泳,跳舞,可以发泄不良情绪,愉悦身心,缓解焦虑症。
  当然,要根据自己的实际情况,合理选择,适度运动,不可超出身体负荷和极限。
  四、有效沟通,寻找帮助
  当感到焦虑之时,找到知心的朋友、长辈,诚心倾述,听听他们的建议,也会让我们情绪得到一定缓解。
  如果发现自己或者父母发生孩子焦虑状态比较严重,无法通过常规的方法缓解的话,那么就应该及时去寻找专业的心理咨询来进行干预治疗,以期早日恢复。
  写在最后:
  “一切幸福都并非没有烦恼,而一切逆境也绝非没有希望。”
  平常心态,豁达胸怀,才是我们一生的修行。(MI先生情感观察)

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