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[汉中达人] 马拉松冠军——汉中籍选手顾荣朝专访

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发表于 2019-6-1 09:59:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  5月25日,在宝鸡陈仓国际马拉松上,陕西汉中籍选手顾荣朝以2小时37分46秒的成绩领先第二名近4分钟的优势夺冠。在4月14日的杨凌国际马拉松他还以2小时29分17秒的成绩刷新个人PB,并获得陕西籍选手第一名。

马拉松冠军——汉中籍选手顾荣朝专访

马拉松冠军——汉中籍选手顾荣朝专访

  在4月28日的渭南大荔国际马拉松取得2小时34分16秒的好成绩,再次获得陕西籍选手第一名,成为名副其实的陕西省马拉松新晋一哥,也是陕西跑者的骄傲,更是汉中人的骄傲。
  在好成绩的背后,冠军之路一定经历很多艰辛,一定付出常人难以想象的努力。2018年,顾荣朝已经正式加入了汉中真跑团。今天汉中真跑团将代表汉中的跑友对顾荣朝进行专访,一起倾听冠军背后的故事。
  问题一:请向家乡的跑友简要介绍一下你自己。
  答:各位跑友,大家好!我是顾荣朝,今年31岁,我来自陕西省汉中市宁强县,目前定居成都,自由职业者,跑龄两年半。
  问题二:当初为何开始跑步?又是怎样从业余跑步爱好者成为职业选手?
  答:经常会有跑友这样问我:你跑步这么厉害,你是专业的吗?从小就在训练吗?在此我告诉大家并不是!都是一步一步的积累,一点一点的进步起来的。
  说起为何会开始跑步,这是一个漫长的故事,实属无奈,2015年由于生活严重不规律,吸烟、喝酒、熬夜,导致患上了甲亢,全名叫甲状腺功能亢进症,了解这种病的人应该知道,这是一种慢性疾病,很难治愈,且治疗周期很长,需要长期大量吃药控制,还需要经常观测身体各项指标,包括著名功夫明星李XX目前仍受此病困扰,当然他要比我严重的多,甲亢最大的特点就是:失眠、易饿、食量大增,且越来越消瘦、免疫力下降等,让人的身体处于恶性循环越来越差。因为我实在是太讨厌吃药了,且没什么效果,干脆就放弃治疗,通过健身来武装自己,最开始是做一些简单的力量训练,单杠、双杠、哑铃、杠铃这些,效果一般。
  直到偶尔有一次在电视上看到宣传湿地公园的时候,一群人在美丽的公园里奔跑,大家都跑的特别轻松笑的特别开心,这让我心驰神往,马上就想自己也去跑一下,感受一下这美丽的风景。事不宜迟说跑就跑,第二天一大早4点多就起床出发了,从此开启了我人生第一次的跑步之旅,做为跑步小白的我在对跑步一无所知的情况下,就凭着手机导航一口气跑到了目的地-白鹭湾湿地公园,足足跑了一个半马+的距离,跑到公园手机也没电关机了,辗转几次公交车才顺利回家。从此才开始慢慢的了解跑步,爱上跑步。

马拉松冠军——汉中籍选手顾荣朝专访

马拉松冠军——汉中籍选手顾荣朝专访

  随着成绩的不断进步提升,我开始参加马拉松比赛。2018年5月26日双流马拉松,我以2小时44在雨中完成我的首马,2018年10月27日成都国际马拉松,我人生的第二场全马以2小时43分完赛,对于大众业余跑友来说能练到这个成绩基本上已经算是到头了,很难在有大的进步提升。而就在此时遇见了我跑步生涯的恩师,这也成为我跑步生涯的分水岭,宣告业余生涯的结束,职业生涯的开始。在师父的指导下开始了正规科学的训练,仅仅用时一个半月就在2018年12月23日福州国际马拉松B区出发,最终以2小时33分00秒完赛,大幅pb整整10分47秒。而我此时的月跑量仅仅只有300公里。
  问题三:目前为止你在马拉松比赛中取得哪些成绩?最高荣誉是什么?个人最好成绩是什么?
  答:目前的成绩都是微不足道的,不足挂齿,这只算是一个起步阶段,相信以后会更好,最高荣誉就是此次获得宝鸡陈仓马拉松国际冠军!这对我来说是一个难得的荣誉,不过我相信在我的不断努力之下,这样的荣誉以后还会很多!目前个人马拉松最好成绩是今年在杨凌马拉松跑的2小时29分17秒。
  问题四:让你最难忘的比赛是哪一场?为什么?本次宝鸡马拉松你最大的感受和收获是什么?
  答:最难忘的比赛其实蛮多的,比如第一次跑马拉松,第一次pb,第一次跑进230。。。但是最最最难忘的还是今年的宝鸡陈仓马拉松了,不光是取得了国际冠军的好名次,整个赛道的风景都是独一无二,绝无仅有的,其次组委会免费提供的酒店和自助餐也是高端大气上档次,这也在中国马拉松界开创了先河。
  此次宝马最大的感受是:高温天气对选手的影响,我也是第一次在这样的温度下跑完全程马拉松,高温天气像是一个无形的杀手,暗中影响消耗着选手的体力,心率也会增高,容易出现中暑或其它意外情况,风险还是蛮大的,所以还是建议尽量避免在这样的环境下奔跑。这次最大的收获是战胜了两位黑人特邀选手拿到了冠军,这对我来说有里程碑一样的纪念意义。
  问题五:跑步给你带来哪些变化,以及如何减少跑步带来的伤痛,如何有效提高跑步的成绩!
  答:跑步对我的改变还是很大的,首先有了健康的身体,结识了很多热心正能量的良师益友,有在自己不断的努力进步中给了我满满的成就感。
  关于跑步带来的伤痛:平时应该预防为主,跑前跑后要养成热身、拉伸的好习惯,跑后注意肌肉的放松恢复,例如:泡沫轴、热水泡脚、按摩等。如果严重的话要及时停下来休息,及时治疗,我个人比较喜欢针灸。
  平时一星期可以跑1-2次强度或间隙,强度之后注意调整休息,不要每天跑,其它时间可以跑一下LSD提升一下耐力,该快的时候绝不慢,该慢的时候绝不快,把每次的训练质量跑好。
  问题六:你的训练计划是怎样安排的?可否分享一下?对于大众跑友来说自认为怎么安排日常训练比较科学?
  答:我目前的训练计划是累积跑量为主,算是为以后的训练打好基础,目前月跑量500公里,以335-400配速之间的有氧慢跑为主,偶尔会跑一下间隙或强度刺激一下心肺功能。
  对于大众跑友的话我想说:不管是时间还是速度还是总跑量都要有一个循序渐进的过程,不要盲目的加速加跑量,速度和跑量都需要逐渐的慢慢往上加,需要让身体有个适应的过程。特别是刚开始接触跑步的跑友,没什么经验基础,不要着急追求速度和跑量,应该先从5-10km开始逐步提升,还有就是平时除了跑步最好配合一些力量方面的训练,特别是自己的薄弱环节(容易受伤的地方)更需要通过增强肌肉力量来避免跑步带来的伤痛。
  问题七:参加比赛前你是如何备赛的?比赛中遇到都遇到过那些困难?如何克服?
  答:基本上赛前一星期开始准备,逐渐减量减强度,让身体在最好的状态下去参赛。赛前三天开始增加能量的摄入,让身体充满能量,赛前一晚注意保持良好的睡眠,早点休息,当天早点起床准备,吃早餐,起跑前注意身体的排空!不让身体带着负担去跑。
  比赛中基本上都还是蛮顺利的,小伤小痛忍几公里就过去了,如果大家遇到大的疼痛或特别难受的话,建议马上停止,不要强撑!其实不管是全马还是半马,最最最难受的往往就是最后的3-5km,人最绝望最想放弃的时候,已经精疲力尽却依然要保持很快的速度往前冲,这时候基本上已经没什么技巧了,全靠坚强的意志强忍强撑,当跨过终点线的那一刻,整个人都释然了,如释重负全身轻松。
  问题八:看你身材非常瘦,是为跑步刻意保持吗?你认为体重的控制对跑步影响大不大?你的日常饮食和作息是怎样安排的?
  答:对,是有刻意控制体重!体重对跑步影响很大,这个是毋庸置疑的,对于跑步来说,你多20斤肉和少20斤肉那差别是很大的,那不是能量,而是负担,如果想跑步跑的轻松跑的好,体重控制是少不了的日常饮食一般比较规律,一日三餐不乱吃,不多吃,基本告别了宵夜和油炸食品、烧烤、啤酒这些,主要以水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉这些,注意营养的摄入,睡眠保持早睡早起不熬夜,最好要有午休的习惯,保持充足的睡眠。
  问题九:你对未来有怎样的规划,近期有哪些参赛计划和目标?
  答:一步一步脚踏实地的向着目标靠近,先实现全马跑进225,近期已经没有什么赛事了,上半年的赛事基本宣告结束,下半年的赛事基本到9月份以后去了,近两个月准备去高原系统训练一下,希望回来能有大的突破。
  问题十:你对汉中有什么样的期待,对汉中真跑团以及汉中跑友还有什么想说的话?
  答:我希望汉中能够尽快有自己的马拉松,让更多的人了解汉中,来汉中旅游,我也会大力支持家乡本土赛事。
  在此祝汉中真跑团继续在汉中发扬光大,带领更多的人健康、快乐运动起来。
  我想对汉中的跑友说:不忘初心砥砺前行,不要忘了当初为什么而跑步。在身体健康的情况下适度追求跑量和配速,超越自己只为使自己更强大,科学合理训练,永远把健康放在第一位!最后在此祝大家都能够在跑步的道路上跑出健康,跑出快乐,跑出更好的自己,收获友谊。
  非常感谢顾荣朝接受本次采访,汉中跑友永远是你最忠实粉丝和强大后盾,愿你不断超越自己,未来取得更加辉煌的成绩!(汉中体育信息)

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