马拉松冠军——汉中籍选手顾荣朝专访

天汉一家亲

　　5月25日，在宝鸡陈仓国际马拉松上，陕西汉中籍选手顾荣朝以2小时37分46秒的成绩领先第二名近4分钟的优势夺冠。在4月14日的杨凌国际马拉松他还以2小时29分17秒的成绩刷新个人PB，并获得陕西籍选手第一名。

马拉松冠军——汉中籍选手顾荣朝专访

　　在4月28日的渭南大荔国际马拉松取得2小时34分16秒的好成绩，再次获得陕西籍选手第一名，成为名副其实的陕西省马拉松新晋一哥，也是陕西跑者的骄傲，更是汉中人的骄傲。
　　在好成绩的背后，冠军之路一定经历很多艰辛，一定付出常人难以想象的努力。2018年，顾荣朝已经正式加入了汉中真跑团。今天汉中真跑团将代表汉中的跑友对顾荣朝进行专访，一起倾听冠军背后的故事。
　　问题一：请向家乡的跑友简要介绍一下你自己。
　　答：各位跑友，大家好！我是顾荣朝，今年31岁，我来自陕西省汉中市宁强县，目前定居成都，自由职业者，跑龄两年半。
　　问题二：当初为何开始跑步？又是怎样从业余跑步爱好者成为职业选手？
　　答：经常会有跑友这样问我：你跑步这么厉害，你是专业的吗？从小就在训练吗？在此我告诉大家并不是！都是一步一步的积累，一点一点的进步起来的。
　　说起为何会开始跑步，这是一个漫长的故事，实属无奈，2015年由于生活严重不规律，吸烟、喝酒、熬夜，导致患上了甲亢，全名叫甲状腺功能亢进症，了解这种病的人应该知道，这是一种慢性疾病，很难治愈，且治疗周期很长，需要长期大量吃药控制，还需要经常观测身体各项指标，包括著名功夫明星李XX目前仍受此病困扰，当然他要比我严重的多，甲亢最大的特点就是：失眠、易饿、食量大增，且越来越消瘦、免疫力下降等，让人的身体处于恶性循环越来越差。因为我实在是太讨厌吃药了，且没什么效果，干脆就放弃治疗，通过健身来武装自己，最开始是做一些简单的力量训练，单杠、双杠、哑铃、杠铃这些，效果一般。
　　直到偶尔有一次在电视上看到宣传湿地公园的时候，一群人在美丽的公园里奔跑，大家都跑的特别轻松笑的特别开心，这让我心驰神往，马上就想自己也去跑一下，感受一下这美丽的风景。事不宜迟说跑就跑，第二天一大早4点多就起床出发了，从此开启了我人生第一次的跑步之旅，做为跑步小白的我在对跑步一无所知的情况下，就凭着手机导航一口气跑到了目的地-白鹭湾湿地公园，足足跑了一个半马+的距离，跑到公园手机也没电关机了，辗转几次公交车才顺利回家。从此才开始慢慢的了解跑步，爱上跑步。

马拉松冠军——汉中籍选手顾荣朝专访

　　随着成绩的不断进步提升，我开始参加马拉松比赛。2018年5月26日双流马拉松，我以2小时44在雨中完成我的首马，2018年10月27日成都国际马拉松，我人生的第二场全马以2小时43分完赛，对于大众业余跑友来说能练到这个成绩基本上已经算是到头了，很难在有大的进步提升。而就在此时遇见了我跑步生涯的恩师，这也成为我跑步生涯的分水岭，宣告业余生涯的结束，职业生涯的开始。在师父的指导下开始了正规科学的训练，仅仅用时一个半月就在2018年12月23日福州国际马拉松B区出发，最终以2小时33分00秒完赛，大幅pb整整10分47秒。而我此时的月跑量仅仅只有300公里。
　　问题三：目前为止你在马拉松比赛中取得哪些成绩？最高荣誉是什么？个人最好成绩是什么？
　　答：目前的成绩都是微不足道的，不足挂齿，这只算是一个起步阶段，相信以后会更好，最高荣誉就是此次获得宝鸡陈仓马拉松国际冠军！这对我来说是一个难得的荣誉，不过我相信在我的不断努力之下，这样的荣誉以后还会很多！目前个人马拉松最好成绩是今年在杨凌马拉松跑的2小时29分17秒。
　　问题四：让你最难忘的比赛是哪一场？为什么？本次宝鸡马拉松你最大的感受和收获是什么？
　　答：最难忘的比赛其实蛮多的，比如第一次跑马拉松，第一次pb，第一次跑进230。。。但是最最最难忘的还是今年的宝鸡陈仓马拉松了，不光是取得了国际冠军的好名次，整个赛道的风景都是独一无二，绝无仅有的，其次组委会免费提供的酒店和自助餐也是高端大气上档次，这也在中国马拉松界开创了先河。
　　此次宝马最大的感受是：高温天气对选手的影响，我也是第一次在这样的温度下跑完全程马拉松，高温天气像是一个无形的杀手，暗中影响消耗着选手的体力，心率也会增高，容易出现中暑或其它意外情况，风险还是蛮大的，所以还是建议尽量避免在这样的环境下奔跑。这次最大的收获是战胜了两位黑人特邀选手拿到了冠军，这对我来说有里程碑一样的纪念意义。
　　问题五：跑步给你带来哪些变化，以及如何减少跑步带来的伤痛，如何有效提高跑步的成绩！
　　答：跑步对我的改变还是很大的，首先有了健康的身体，结识了很多热心正能量的良师益友，有在自己不断的努力进步中给了我满满的成就感。
　　关于跑步带来的伤痛：平时应该预防为主，跑前跑后要养成热身、拉伸的好习惯，跑后注意肌肉的放松恢复，例如：泡沫轴、热水泡脚、按摩等。如果严重的话要及时停下来休息，及时治疗，我个人比较喜欢针灸。
　　平时一星期可以跑1-2次强度或间隙，强度之后注意调整休息，不要每天跑，其它时间可以跑一下LSD提升一下耐力，该快的时候绝不慢，该慢的时候绝不快，把每次的训练质量跑好。
　　问题六：你的训练计划是怎样安排的？可否分享一下？对于大众跑友来说自认为怎么安排日常训练比较科学？
　　答：我目前的训练计划是累积跑量为主，算是为以后的训练打好基础，目前月跑量500公里，以335-400配速之间的有氧慢跑为主，偶尔会跑一下间隙或强度刺激一下心肺功能。
　　对于大众跑友的话我想说：不管是时间还是速度还是总跑量都要有一个循序渐进的过程，不要盲目的加速加跑量，速度和跑量都需要逐渐的慢慢往上加，需要让身体有个适应的过程。特别是刚开始接触跑步的跑友，没什么经验基础，不要着急追求速度和跑量，应该先从5-10km开始逐步提升，还有就是平时除了跑步最好配合一些力量方面的训练，特别是自己的薄弱环节（容易受伤的地方）更需要通过增强肌肉力量来避免跑步带来的伤痛。
　　问题七：参加比赛前你是如何备赛的？比赛中遇到都遇到过那些困难？如何克服？
　　答：基本上赛前一星期开始准备，逐渐减量减强度，让身体在最好的状态下去参赛。赛前三天开始增加能量的摄入，让身体充满能量，赛前一晚注意保持良好的睡眠，早点休息，当天早点起床准备，吃早餐，起跑前注意身体的排空！不让身体带着负担去跑。
　　比赛中基本上都还是蛮顺利的，小伤小痛忍几公里就过去了，如果大家遇到大的疼痛或特别难受的话，建议马上停止，不要强撑！其实不管是全马还是半马，最最最难受的往往就是最后的3-5km，人最绝望最想放弃的时候，已经精疲力尽却依然要保持很快的速度往前冲，这时候基本上已经没什么技巧了，全靠坚强的意志强忍强撑，当跨过终点线的那一刻，整个人都释然了，如释重负全身轻松。
　　问题八：看你身材非常瘦，是为跑步刻意保持吗？你认为体重的控制对跑步影响大不大？你的日常饮食和作息是怎样安排的？
　　答：对，是有刻意控制体重！体重对跑步影响很大，这个是毋庸置疑的，对于跑步来说，你多20斤肉和少20斤肉那差别是很大的，那不是能量，而是负担，如果想跑步跑的轻松跑的好，体重控制是少不了的日常饮食一般比较规律，一日三餐不乱吃，不多吃，基本告别了宵夜和油炸食品、烧烤、啤酒这些，主要以水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼肉这些，注意营养的摄入，睡眠保持早睡早起不熬夜，最好要有午休的习惯，保持充足的睡眠。
　　问题九：你对未来有怎样的规划，近期有哪些参赛计划和目标？
　　答：一步一步脚踏实地的向着目标靠近，先实现全马跑进225，近期已经没有什么赛事了，上半年的赛事基本宣告结束，下半年的赛事基本到9月份以后去了，近两个月准备去高原系统训练一下，希望回来能有大的突破。
　　问题十：你对汉中有什么样的期待，对汉中真跑团以及汉中跑友还有什么想说的话？
　　答：我希望汉中能够尽快有自己的马拉松，让更多的人了解汉中，来汉中旅游，我也会大力支持家乡本土赛事。
　　在此祝汉中真跑团继续在汉中发扬光大，带领更多的人健康、快乐运动起来。
　　我想对汉中的跑友说：不忘初心砥砺前行，不要忘了当初为什么而跑步。在身体健康的情况下适度追求跑量和配速，超越自己只为使自己更强大，科学合理训练，永远把健康放在第一位！最后在此祝大家都能够在跑步的道路上跑出健康，跑出快乐，跑出更好的自己，收获友谊。
　　非常感谢顾荣朝接受本次采访，汉中跑友永远是你最忠实粉丝和强大后盾，愿你不断超越自己，未来取得更加辉煌的成绩！（汉中体育信息）