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每天久坐6小时增加早死风险3 N9 i% S6 |9 z, x- J
小编突然从椅子上站了起来,这是真的吗?, T# S4 ?: W( z* M
一查,没想到,居然——7 v' Y" z6 g/ B1 S$ E
是真的$ E) ~) O) \+ d
是真的4 U6 q D1 _% b* i5 K1 x& N
是真的. u" D. V# ?% `4 J, x9 Q
……
& ]0 M2 x: v f' j/ `/ ~ 据英国《每日邮报》报道,每日坐6小时或以上将增加患病机率,且早死风险增加25%。久坐,已经导致英国每年7万人死亡。4 F# i- U% d3 d* J/ `# V9 U7 _
研究显示,久坐会导致——6 U$ Q8 H' O, B+ D" o3 j
2型糖尿病风险增加88%, H: D' D. ~* v9 |+ [( t% T2 E
心脏病风险增加14%, J( z8 k+ K8 U& y! H$ i. E
肺癌风险增加27%,
r( J" X" E# Q 肠癌风险增加30%,
% q2 e3 Z& {' J+ g 子宫癌风险增加28%!0 k, X2 F6 j# _. v5 E1 k
同时,久坐还有如下危害:
4 r7 \( u( o8 v3 Y) O+ _5 ] 易引发颈椎病1 H, |4 I( i8 v) R. Y
导致心脏机能减退
- I* n1 x0 v+ [9 Y# v$ {: G2 f 引发消化系统疾病: S, n1 h5 l' ]) `. S& m# O
增加糖尿病的风险8 T/ ^$ Z. H1 ?6 G9 ^" t; ^
导致下肢静脉血栓: w; ?0 Y4 e5 [; C7 ^0 x
增加患癌风险3 @1 \4 q. }' `# X6 A) r/ }
妈妈呀* v" Q. x- Y. p& p
吓得小编赶紧站了起来~4 y0 D3 l" [# p8 s+ S
活动活动筋骨!
% q( v8 v& v9 p 作为上班族6 |( ~# o' g' N# _! I
谁不是一在电脑前
3 Z3 _! W9 N& F$ M1 o 坐下去就“起不来”了呢?) E9 I% m c, i& E0 b* g
久坐是不可避免的0 A& v5 f" Z/ O; Y: r' s1 o. e- n. s
但是我们也要学会降低它的危害呀~
7 j" B8 ~. e0 b+ e$ ] 比如——
1 o6 I5 D* h! b& V 每隔一段时间,起来活动活动,倒倒水、上上洗手间或者是简单的站立,不仅能够缓解腰背疼痛,还可以提高工作效率;坐姿要挺拔,不跷二郎腿,更不“葛优瘫”;日常加强锻炼,特别是腰背部锻炼;; b H& j& @% N+ G- B# l, v1 q- N
当然啦# x9 U4 J. s9 N
小编觉得下面这招才是最好用的一招——8 ?6 N2 n9 q- g0 V; }0 P
来黎坪登高踏青呀
8 ?, r& {. q; ^& U' E
汉中最适合健身的地方,登山踏青就是这里了!
9 F. Z/ `' }; j 降低久坐危害,来黎坪开展一场登高踏青吧~用脚丈量旅程,至此开始!听栈道上的游人惊叹声音忽远忽近,每转过一个弯道,都是一个未知的奇观。
4 G0 C d$ q3 o" g$ k+ b } 走在栈道上,游人们如步入画境中。一步一步,足下的旅程,充实而又美好。漫步在栈道上,向远望去:重峦叠嶂、烟波浩渺;而身边就是形态各异的怪石、坚韧的松柏、可爱的小精灵。如此美妙的景色,让人仿佛掉进一个童话仙境之中。6 ]! I. v' d8 e$ d# v
黎坪的栈道,慢慢走,够你走几个小时。虽然是山岳型景区,但这栈道走起来可是基本不费功夫的哦~一路走下去,绝美的心灵体验,以及令人震撼的美景。
, [+ N8 Y0 Z, q/ L 从日上山峰开始,看阳光洒在万物上,慢慢走着,一路美景相伴,日落而归,心里满满的都是美好的回忆!
: I* o; o1 c! ?1 ]! ^- c; F 来黎坪,登上中华龙山看大自然赋予的神奇
; d: o3 E7 B0 N 观赏蔚蓝的天空和云海
, g1 C6 Q; [& Y; v- o9 o: r 既锻炼了身体,又收获了奇景
( o( D3 A6 \% Z$ e- }& `8 J: U8 w 心旷神怡之感只有实践方可得~7 u& ]; o8 N& e$ E" ^, t
春日正好/ g& D) W; O! D5 C. p8 J
来黎坪开启一场登高踏青
, h. i) w {3 C 运动、锻炼、赏景
3 j' }0 n5 \, [" p! G 身体棒棒才能长命百岁呀~2 ?, I" f( I/ \% o" j
时节变幻极致美景8 s9 Y/ Z5 Q: r8 D* N; G0 g
碧水丹山|秘境黎坪
4 D D. x' h/ Z6 Z! c 温馨提示
. C5 {/ r2 U, D% R# g q1 F( [ ◆黎坪景区旅游咨询电话:0916-5691111/2520077。
; f( x- N) s; S" e/ `! y2 W ◆黎坪假日酒店预订电话:0916-5691000/2530066。
. {0 O, h9 b) i" q5 ~" e7 D) v( ^ ◆自助游:4 \: Y# d* R7 _# B; l) g8 |5 A
市区---黎坪班车时间:南郑区东大街十字(原南运司车站)乘坐前往黎坪景区的班车,直达景区。班车时间08:00、11:00、14:30。: h* }0 T( r: h- c9 A& y
景区---市区班车时间:景区大门口乘坐返回市区的班车。班车时间08:00、10:30、14:00。
, |7 ^% u. `0 i4 o& h9 u ◆自驾游:目前前往景区的沿线道路畅通;冬季因降雪,路面有积雪,易造成车辆溜滑,建议没有冰雪驾驶经验的旅友别冒险驾驶(或携带防滑链),小心行驶。
9 x" i; Q B- _, u# } ~! r ◆自驾路线:
, O/ b r# S3 @7 ^/ c e ➀西安(曲江收费站)→京昆高速→汉中(南郑出口)→南郑区(东大街、幸福路、北大街)→汉黎路→黎坪景区。( r/ q- g: P" j' E- |) y! b# T& U
➁西安→汉中市勉县高速出口→诸葛古镇(景点)→杨家山乡→元墩镇→阜川镇→钢厂桥→魏家桥乡→黎坪景区(景点)。! K$ H, P8 ~. }; p" d
③绵阳/广元→京昆高速→汉中(南郑出口)→南郑区(S211方向)→汉黎路→黎坪景区。(来源:黎坪旅游)
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