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每天久坐6小时增加早死风险$ u' ~/ L$ h% j `) i
小编突然从椅子上站了起来,这是真的吗? ]9 H" }$ z% K9 {
一查,没想到,居然——1 }! S' x, O$ D* E2 U
是真的
! W7 w# [$ F) h* C8 q 是真的
4 p# W+ `/ d' |; O, x4 o 是真的
+ h& }/ ~- H; u2 i+ c& h" H( g2 z ……
. B' W) [& \4 H6 G 据英国《每日邮报》报道,每日坐6小时或以上将增加患病机率,且早死风险增加25%。久坐,已经导致英国每年7万人死亡。
$ R* l6 o5 I- a: d. P 研究显示,久坐会导致——& P5 J, ~' H+ m8 q+ ^2 l
2型糖尿病风险增加88%,2 W+ a& f/ d& G4 V! I# I0 t
心脏病风险增加14%,
8 \! t" W* B" l" G. J 肺癌风险增加27%,
+ R( L3 }$ N" p: H6 | 肠癌风险增加30%,
- y" N& o! R0 h1 v& } 子宫癌风险增加28%!
+ v, B& X" n, k 同时,久坐还有如下危害:
( O& z* S* b5 v# Q' ]/ _5 _ 易引发颈椎病
# ^9 Y7 M' M. y; [' i5 j$ E1 L 导致心脏机能减退
! P- N( P9 f8 e. L" k 引发消化系统疾病9 U* u$ d4 o' q5 T
增加糖尿病的风险
" x1 W+ V* V- o 导致下肢静脉血栓8 n5 {+ i' n! D
增加患癌风险: @ f9 M5 q% Y" N2 q( t* ?
妈妈呀1 u) q0 M9 H2 b6 w3 [1 }- |
吓得小编赶紧站了起来~2 V6 C, E/ S+ @
活动活动筋骨!/ ^( O: b8 `. z! N5 h
作为上班族# Y; [. p9 \: P2 w
谁不是一在电脑前% J3 A4 r# b1 c# i% y
坐下去就“起不来”了呢?
* c6 M4 ~0 k, l+ P7 n4 K F 久坐是不可避免的
/ I* \ y b, U2 p( X 但是我们也要学会降低它的危害呀~ f+ r% C1 n4 J4 N @1 }# r
比如——
/ c% j. O% \2 ^) T 每隔一段时间,起来活动活动,倒倒水、上上洗手间或者是简单的站立,不仅能够缓解腰背疼痛,还可以提高工作效率;坐姿要挺拔,不跷二郎腿,更不“葛优瘫”;日常加强锻炼,特别是腰背部锻炼;
3 b- x( D8 T+ V9 K$ o F 当然啦
4 d: ~5 {. r6 D* Z 小编觉得下面这招才是最好用的一招——
w/ o$ E# u- c" H, R% @1 ~ 来黎坪登高踏青呀$ A- ~/ j- J P1 G! d- ~
汉中最适合健身的地方,登山踏青就是这里了!
l; i& K# E7 g* x8 X1 M8 D 降低久坐危害,来黎坪开展一场登高踏青吧~用脚丈量旅程,至此开始!听栈道上的游人惊叹声音忽远忽近,每转过一个弯道,都是一个未知的奇观。
' O; P" F* V8 L9 R3 T 走在栈道上,游人们如步入画境中。一步一步,足下的旅程,充实而又美好。漫步在栈道上,向远望去:重峦叠嶂、烟波浩渺;而身边就是形态各异的怪石、坚韧的松柏、可爱的小精灵。如此美妙的景色,让人仿佛掉进一个童话仙境之中。, ~3 ~% h5 X. p+ Q
黎坪的栈道,慢慢走,够你走几个小时。虽然是山岳型景区,但这栈道走起来可是基本不费功夫的哦~一路走下去,绝美的心灵体验,以及令人震撼的美景。
/ t3 u7 r7 {4 ]+ e8 ]5 z% y0 N- L 从日上山峰开始,看阳光洒在万物上,慢慢走着,一路美景相伴,日落而归,心里满满的都是美好的回忆!7 s7 w! K0 W+ Q c/ o
来黎坪,登上中华龙山看大自然赋予的神奇
9 x" G- y& f8 E+ F9 F5 { 观赏蔚蓝的天空和云海
. Y5 A7 U, s7 c; O 既锻炼了身体,又收获了奇景
! {1 G X+ X7 A 心旷神怡之感只有实践方可得~" |# x; T" d6 Y/ b, g, M; D
春日正好! a4 E) a. g$ b O. f1 O
来黎坪开启一场登高踏青
$ K* e5 H7 _! n M9 P 运动、锻炼、赏景
d* a9 C3 C+ M 身体棒棒才能长命百岁呀~
) z/ ?# Z5 P/ R6 z$ b% g u 时节变幻极致美景5 k6 }3 }$ `- j# f) ?# h+ }9 z
碧水丹山|秘境黎坪2 c( @9 l& T' w5 }! e
温馨提示" u+ |, |; b, G: A9 n
◆黎坪景区旅游咨询电话:0916-5691111/2520077。8 O7 c: D" Y. ^0 l2 y* M2 Q
◆黎坪假日酒店预订电话:0916-5691000/2530066。+ @) U9 H' T2 e" I; J5 h& d6 `$ a
◆自助游:
8 v% c! y$ H9 b9 S# O 市区---黎坪班车时间:南郑区东大街十字(原南运司车站)乘坐前往黎坪景区的班车,直达景区。班车时间08:00、11:00、14:30。! z& L* i5 \+ b" w, ~( _2 H5 I
景区---市区班车时间:景区大门口乘坐返回市区的班车。班车时间08:00、10:30、14:00。6 M1 e6 X. C6 B3 V! S6 Q9 U
◆自驾游:目前前往景区的沿线道路畅通;冬季因降雪,路面有积雪,易造成车辆溜滑,建议没有冰雪驾驶经验的旅友别冒险驾驶(或携带防滑链),小心行驶。
4 i; U. ~- w4 J( k' {) y. F# A; X: ?- j ◆自驾路线:
* d9 j% ^4 H; I9 Q ➀西安(曲江收费站)→京昆高速→汉中(南郑出口)→南郑区(东大街、幸福路、北大街)→汉黎路→黎坪景区。9 F' M5 {' c2 X; V
➁西安→汉中市勉县高速出口→诸葛古镇(景点)→杨家山乡→元墩镇→阜川镇→钢厂桥→魏家桥乡→黎坪景区(景点)。9 ^+ Z: u# S7 U# E5 ^' E' [! V
③绵阳/广元→京昆高速→汉中(南郑出口)→南郑区(S211方向)→汉黎路→黎坪景区。(来源:黎坪旅游)
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