怎么区分湿气是寒湿还是热湿？

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　　作为一个刚从湿气中摆脱出来的幸运儿，我说一下怎么区分湿气是湿寒还是湿热，仔细分下来可以分为8点。

怎么区分湿气是寒湿还是热湿

　　湿寒和湿热的区别
　　1.面部特征
　　湿热：面部易出油，易生粉刺、痤疮、青春痘。
　　寒湿：面部易出油，面色晦暗、苍白，眼睑易浮肿。
　　2.体型
　　湿热：体型有胖有瘦。
　　寒湿：体型以胖人居多。
　　3.舌头
　　湿热：舌质偏红，舌苔多偏黄或黄腻，舌体偏瘦，齿痕不明显。
　　寒湿：舌质偏淡，舌苔厚，多偏白、滑腻，舌体胖大有齿痕。
　　4.小便
　　湿热：尿色偏黄。
　　寒湿：小便清长，尿色偏白或无色。
　　5.饮食
　　湿热：喜食冷饮，经常吃一些偏凉的食物。
　　寒湿：喜热饮，进食生冷食物后常有不适。
　　6.大便
　　湿热：大便粘滞不爽，或干结。
　　寒湿：经常溏泻，大便不成形。
　　7.性格
　　湿热：性情急躁易怒，一点就炸。
　　寒湿：性情多温和沉闷，不易发火。
　　8.出汗
　　湿热：经常容易出汗，体味大。
　　寒湿：即使是夏天也不容易出汗，也没有体味。
　　以上8点符合3条及以上就可以判断，也不排除有些人是湿寒和湿热夹杂的体质。
　　如何调理湿寒？
　　1.喝红糖生姜水：将水煮开加入红糖和生姜丝，起到暖胃驱寒的功效。
　　2.喝沁贡堂沁元茶：十几味中药材配伍，饭后半小时喝一杯，祛湿健脾胃。
　　3.生姜或艾叶泡脚：睡前用生姜或艾叶泡脚，促进身体血液循环，提高睡眠质量。
　　4.运动锻炼：坐着不动时血液的流动变缓，手脚冰凉愈加明显，动则生阳，运动可以提升阳气赶走寒湿气。
　　如何调理湿热？
　　1.作息规律：早睡早起，熬夜会加重体内虚火，导致湿热更盛。
　　2.饮食清淡：辛辣油腻等味重的食物会加重体内湿热，饮食清淡，多吃清热利湿的食物，比如：薏米、冬瓜、绿豆、苦瓜、黄瓜等。
　　3.忌烟酒：烟酒会增加血液粘稠度，使湿气更难排出。
　　4.多运动：出汗是排除湿气最有效的办法，湿气会随着汗液而排出。

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　　辨别湿热和寒湿，最简单的方法，就是：
　　望舌——看舌头。
　　1.看舌头要先看舌质
　　先不要看舌苔（表面的那层），而是看舌体。比如下面这张图。

怎么区分湿气是寒湿还是热湿？

　　不看上面一层白色的舌苔，整个舌体是偏红色的。
　　这个，就是热性的体质。
　　而且大家可以看到这个人白色的舌苔，中间还夹杂着红色的一点一点，这个，我们叫芒刺，是热性体质的标志性舌头表现之一。
　　舌体，一般代表着身体的底子，是你的根本。
　　根本是热的，如果有湿气，都是以单纯痰湿或者湿热为主，一般不会有寒湿。
　　怎么判断热体质的基础上，到底是痰湿还是湿热？
　　看舌苔的颜色
　　比如说上图这个舌苔，就是明显的黄色舌苔。
　　那么这个就是湿热。
　　那么舌体除了深红色，还有什么颜色的，看接下来两张图。

怎么区分湿气是寒湿还是热湿？

　　这张舌头，舌质偏淡，甚至偏暗。这个舌头，一般是偏虚或者偏寒的。
　　也就是说身体底子是偏虚或者偏寒。
　　偏虚偏寒的体质，如果有湿气，不同于热体质的两种分类，而会有以下三种情况。
　　1.单纯的痰湿
　　2.寒湿
　　3.湿热
　　也就是说，热体质不会有寒湿，但是寒体质，会有湿热。
　　具体怎么区分？也是看舌苔的颜色。
　　黄色为湿热，白色或者水滑的，为寒湿或者痰湿。

怎么区分湿气是寒湿还是热湿？

　　上图为气虚痰湿舌。
　　注意，此图舌尖部有瘀斑，提示可能存在心脏或者子宫病变。
　　除了舌头，有一些症状也可以用于区分湿热和寒湿，毕竟
　　舌头有时候是会骗人的。
　　所以我们中医说要四诊合参，获得的信息越多越好。
　　平时的症状表现
　　①口感：湿热多表现为口干口苦；寒湿或者痰湿多为口甜口黏不清爽；
　　②冷热：湿热的人多燥热，寒湿的人多怕冷。但是不论湿热寒湿，都可能会手脚冷，因为气血运行不通畅。
　　③小便：在正常饮水的情况下，湿热的人，小便仍然可能偏黄，量少；寒湿的人，无色/色白，量多，喝了就尿。
　　④睡觉：湿热的人可能燥热难入眠；寒湿的人可能困倦嗜睡。
　　需要注意的是：痰湿和寒湿也有一定区别。痰湿体质没有明显的寒象，也就是没有明显的怕冷，或者喝冷东西容易拉肚子；反而，痰湿重的人，吃油腻的东西容易拉肚子。
　　有了以上的内容，我相信大家也可以略微分辨自己到底是湿热还是寒湿的体质。
　　有时候，面对复杂的情况，不一定要非常准确，但是大方向不能错。
　　大方向，就是我前面说的，根本。
　　根本是寒还是热，这个不错搞混。一定要分清楚。（中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生）