“春捂”怎么“捂”最健康？

星星的天空

      俗话说“春捂秋冻”，就是提醒人们春天不要一下子脱得太猛，而秋天也不要刚见冷就穿得太多。那么，春天究竟该怎么“捂”最健康？重点要“捂”身体的哪些部位呢？就此问题，3月9日，记者采访了市中医院老年病科的主治医师谢睿。

春捂”怎么“捂”最健康？

      春天适当捂一捂，可以减少疾病的发生
      一场春风使汉中的气温骤降，忽冷忽热的天气，对抵抗力差的老年人和小孩儿身体健康威胁较大。记者在市中医院采访时发现，来看病的中老年人和小孩儿增加了不少。对于如何“春捂”，大家各抒己见：“最好不要让孩子热着，一出汗就容易感冒”，“要多穿点，因为是换季的时候嘛”，“衣服应穿得适量一点，太热太冷都不行。”
      谢睿告诉记者，最近，皮肤科、呼吸内科、儿科的病人相对较多，春季也是多种疾病的高发期，春天适当捂一捂，可以减少疾病的发生。
      首捂头足 次捂腰
      谢睿说，春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减，由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣、后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。
      天热出汗后，不要猛脱衣服，应把衣扣解开，等汗液自然落下后再脱，防止外感病邪侵袭人体。婴幼儿、老人等体弱人群更要“春捂”。
      除穿衣保暖外，还不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。
      谢睿认为，“春捂”既是人体顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。对于“春捂”，首先重点照顾好“首足”两头，这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。其次，捂手腕、肚脐、后背、膝关节、捂腰。年轻女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。
      当然，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”过了头，同样对健康不利。谢睿提醒大家，当天气转热后，有些人如果还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉。“一年之计在于春。”他建议，没有锻炼习惯的人可以从春天开始加强锻炼，注意饮食均衡，做到劳逸结合，长此以往，可以增强体质，也能减少感冒的发生。
      什么时候该“捂”“捂”多久合适？
      15℃是春捂的临界温度。对儿童、老人等需要“春捂”的人群来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
      面对温度百变的春天，父母应随天气变化为孩子加减衣服。而何时加衣呢？谢睿认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。捂7-14天恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来。但是减衣不能太快，否则会出现没“捂”到位的现象。怎样才算到位？谢睿说：“气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应，减衣过快有可能会让他们冻出病来。”（汉中日报  记者 李荷）