天气转冷 汉中小伙伴们夜跑热情不减

偶不是菜鸟

      走，跑步去！”家住汉台区广坪村2组的张大妈最近每到傍晚便会兴致勃勃地拉着老伴去跑步，逐渐转冷的天气，并没有影响到她的热情。张大妈告诉记者，自己有失眠的毛病，自从坚持晚上跑步后，失眠的情况有了很大好转，每次跑完步，用热水泡泡脚，睡着就变得容易多了。

  y% L: w/ G5 `/ }+ n6 e: h1 g2 e      11月4日，傍晚7时许，记者在汉台区一江两岸北岸、滨江西路等几个市民集中跑步锻炼的地方发现，像张大妈这样不怕天冷、坚持夜跑的人还真不少。

+ v  d5 B2 y- k" c7 _. O) M       今年27岁的朱先生是一名计算机软件程序员，他一边和朋友跑着步，一边说到：“干我们这行的，上班就是对着电脑，容易发胖且易得脊椎病，白天腾不出时间，只有晚饭后的时间相对宽松，虽然天气变冷了，可这样跑跑，呼吸点新鲜空气，一天的疲劳就没了，还可以和朋友聚聚，真的很惬意。”

/ S, v' w# t/ Y0 ]1 `8 x* @+ V       对于白天没时间运动的年轻人来讲，夜跑是个好选择。并且，随着秋冬季节的来临，部分习惯晨跑的老人也加入了夜跑的队伍，当过老师的段大爷就是其中之一。当医生的朋友最近告诉他，秋冬早晨雾气重，雾中的有害物质会伤害老年人比较薄弱的呼吸系统，很容易引发心肺系统疾病，另外早晨人的交感神经处于兴奋状态，跑步容易引发心脑血管疾病，老人的心脑血管本来就脆弱，晨跑的话就更易引发疾病。“以前不懂，现在知道了，我就赶紧把跑步时间调整了。”张大爷笑呵呵地说。
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        尽管跑步的优势和好处很明显，但还是要注意方式方法。专业人士提醒，秋冬季节如遇下雨天，最好不要进行户外锻炼，因为人身体暴露部位受到冷雨刺激后会诱发多种疾病；跑步之前一定要做好热身，时间上最好控制在一小时左右，尤其是老年人要根据自己的身体状况灵活安排时间且活动不能过于剧烈，以慢跑或快走为宜；同时夜晚锻炼衣服最好穿鲜艳些，注意自身安全。（来源：《汉中日报》 王虹）
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黑马王子

晨跑还行，夜路还真没跑过