8月7日22时02分28秒，立秋

无花无酒锄做田

      今日22时02分28秒，立秋
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老话儿说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，意思是说如果立秋时间在上午，那立秋后天气凉爽，如果立秋时间在下午以后，就还要热上一阵。对照着今晚22:02的立秋时刻......呵呵，你们好自为之！

; Y$ N! o& i. C. M3 I/ q6 C: j      立秋，是二十四节气中的第13个节气。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
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. Y- Y2 e. h# v: C6 o4 h  m8 J      立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。但是，大自然还是有了变化，出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”

2014立秋

9 s3 @. e2 U, O- c7 Q       立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后（公历8月7-9日之间）。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

: q2 P- `! ~$ S% \7 D) a# _       在本节气期间，太阳从巨蟹座运行到狮子座。夜晚观天时能看到北斗星的斗柄指向天干“申”(西南)的方向。交立秋的那一天，正是农历的七月，七月也正是“申月”。立秋之时太阳处在赤纬+16°19'，比起夏至那天的+23°26'已经向南偏了不少，北京地区日照时间也缩短到了14小时04分(夏至日是15小时)。但是依然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。但是，大自然还是有了变化。出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”，而且“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜。”
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6 T0 j6 n8 D9 {5 t# I5 @      “立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

汉山神氓

今天立秋 秋后有一伏当心“秋老虎”伤人

0 h# L( K- h+ z- j$ D9 j1 l        随着夏季进入尾声，今天迎来了农历二十四节气中的“立秋”，预示着凉爽的秋天即将到来。但俗话说“秋后一伏热死人”，今年立秋恰逢末伏第一天，天气还会持续炎热，季节交替期间易生病，应更加关注身体健康，当心“秋老虎”伤人。那么，我们该如何应对呢？

! B  ?& Z) i5 V9 z0 O0 C        秋老虎期间多喝淡茶、菜汤解暑

( [4 I: R$ Q; e. J" c0 M. D       秋老虎是民间对立秋以后短期回热天气的称呼。一般发生在8月、9月之交，持续7~15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。这种天气出现的原因是南退后的副热带高压又再度控制江淮及附近地区，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。
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      立秋之后，虽然“秋老虎”天气早晚会较夏天凉爽一些，但正午仍如炎夏般火热。这段时期还是很容易发生中暑的，因此白天外出，仍旧需要注意避暑降温，补充水分。立秋后仍处在末伏，立秋后的养生重点依然是防范暑热侵害，适当注意调整饮食和作息，同时要防腹泻和感冒。立秋是由热转凉的交接节气，昼夜温差大，午间依然闷热，此时人易倦怠、乏力，所以清热解暑要继续，要多喝水、淡茶、菜汤等。老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温，喝些绿豆汤或吃些莲子粥很有益处。

      少吃生冷食物开展运动锻炼
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       即使立了秋，但阳光中的紫外线辐射并不比夏天少，如长时间暴露在阳光下，容易引起皮肤灼伤和日光性皮炎。

# Z% l4 o$ ]0 n9 l& \5 j- T: v       此外，这段时间肠道感染也是多发阶段，由于天气仍然很热，很多人会选择冷饮来降温，但是经过炎夏的消耗，人体消化功能下降，肠道抗病能力减弱，如果进食过多生冷食物，容易损伤脾胃阳气，引发消化不良、腹泻等。
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       进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，比如慢跑、游泳、各种球类、登山、散步、太极拳、健美操、健身舞等，循序渐进。不过要注意的是，在运动过程中或运动后要慢慢补充水分，最好是喝一些常温饮品，冰冷刺激的饮食还是要注意节制。

       此外，还要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动排解，同时还应收敛神气，以适应秋天之气。
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        关注天气变化注意调整饮食

        立秋后天气易变，穿着方面应根据天气变化进行调整。天气炎热时，可以穿短袖短裤。但在室内开空调时，要控制吹空调时间，注意换气，避免直吹。同时随着天气慢慢变凉，衣物也要慢慢地加，这样有助于增加机体的抗寒能力和免疫力。

) z( V: p" L* T4 s        民间传统素有贴秋膘的说法，很多人在立秋后开始多食肉类进补。立秋后夏秋之间这段时期，体内仍然以夏季累积的湿气为主，这时大量进食肉类，更容易导致脾胃功能变弱。所以在这段时间多吃一些健脾的食物，如红豆、薏仁、山药、扁豆等，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以及油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。
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6 i6 H# l. d4 s( }2 S( p* S' V        同时，立秋后气温逐渐下降，成为一些致泻病原微生物的生长温床，这时也成为大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以，立秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。注意饮食调整和气候冷热变化，加强锻炼，增强体质，防止腹泻和感冒。(记者 龚诚成)
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流年大利

立秋日，雨至送爽，下雨顺秋会凉快一些
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松下菜菜子

立秋？天太热，是不是很怀念“秋裤又见秋裤”的日子呢？

斯巴达

一立秋，早晚凉秋秋了。换季容易引发一些季节病，诸位吧友休息身体，远离生病

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王保长

看三伏知冷热，比单纯看立秋靠谱。至8月26日暑热就完全消退了。
3 S/ ~. Q! H  @7 a% ?2014三伏日期：
3 m, g, ^1 N5 e! w+ n' f初伏7月18日——7月27日
8 g9 z% f7 P. ]( |# l9 P中伏7月28日——8月16日
末伏8月17日——8月26日