5类食物助女人消除“体内垃圾

汉中友好医院

　　随着生活水平不断的提高以,各种污染越来越严重,健康被现代人广泛关注,由于各种污染的毒害体内产生的"垃圾"也越来越多,如何清除这些"体内垃圾"?其实,不外乎科学饮食和多多运动.下面看看汉中友好医院健康专家的介绍：

　　科学饮食

　　在消除"体内垃圾"方面,饮食也至关重要.有人曾对健康长寿的老人做过统计,发现他们普遍喜欢吃鱼和豆类食物.这是有科学根据的,因为鱼油可以降血脂.加拿大的北部居民爱斯基摩人,常年累月吃鱼,他们得心血管疾病的人就特别少.而豆类食物除含有较高营养价值外,还有中和体内毒素的作用,如绿豆有通行十二经络、解毒的功效,是一种很好的促进体内毒素排泄的食物."要长寿,多食豆"、"上年纪,多吃鱼"就是这个道理.

　　多吃蔬菜、水果有益健康.如萝卜可以助消化,促进粪便的排泄,减少毒素的吸收;南瓜、山药可以降低血糖,是糖尿病朋友的美食.蔬菜中富含的纤维素还可以清洁肠道,减少脂质的吸收.人们常喝的鲜果汁、蔬菜汁,它们进入体内消化系统后,会使血液呈碱性,并溶解积存在细菌中的毒素,一起排出体外.

　　另外,香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物,它们具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用,经常食用可以有效地清除"体内垃圾".常吃鸡、鸭、鹅、猪等动物血,它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后,能产生一种解毒和滑肠物质,可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变成一种不易被人体吸收的废物,随着粪便一起排出体外.常食海藻的地方,患心脑血管病的病人就很少,因为海藻可以化痰降脂软化血管.特别是海带,它对放射性物质有着很强的亲和力,海带胶质能促进体内的放射性物质随同大便排出,从而降低放射性疾病的发生率.多饮水,也可以促进代谢废物的排出,达到清除"体内垃圾"的目的.

　　食物1:菌类

　　菌类食物有滑肠、洁血、解毒、增智等作用,它们可以活跃消化作用,成功分解不被消化留下的东西.这样就有助于肠道的清除,从而起到排毒效果.

　　推荐食物:黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等.

　　食物2:海带

　　海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率.

　　食物3:含胡萝卜素的食物

　　据研究,自由基(体内产生的有毒物质)会攻击蛋白质、核酸和脂肪,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等.而含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基,从而达到排毒作用.

　　推荐食物:紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等.

　　食物4:新鲜蔬菜

　　新鲜的蔬菜较多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物.

　　推荐食物:萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等.

　　食物5:粗粮

　　粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道.粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能.

　　推荐食物:玉米、小米、燕麦、红薯、土豆、荞麦等.

　　除了科学的饮食外,运动也是必不可少的,运动可有效的改善身体机能,促进"体内垃圾"排出体外.

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　　晚上常失眠?那就要适当吃些能够促进睡眠的食物了.那吃什么能够有助于睡眠呢?下面,汉中友好健康专家为大家推荐几种能够促进睡眠的食物,马上来了解吧!

　　大比目鱼

　　大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠,色氨酸以及维生素B6,而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客.其他含有高色氨酸的食物还包括家禽,牛肉,牛奶,奶酪,酸奶,坚果还有蛋.

　　脱脂爆米花

　　脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中,合成一种称为血清素的神经递质,能够帮助睡眠.由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒,所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食.选择普通的脱脂爆米花,再混一些咖喱粉让它更有风味.

　　芒果优格

　　富含抗氧化物,蛋白质还有维生素的芒果优格,绝对能够满足你对于冰激凌那种甜奶油的追求,更重要的是它含糖量很低.

　　要做一份芒果优格,你需要切一个新鲜去皮的芒果,把它放进搅拌机里.加入一些冰,再来一小勺原味酸奶(选用全脂的吧,更有满足感),然后再放一点水或是牛奶.若想再甜一点可以加入一碟甜叶菊.

　　三角豆

　　高纤维的三角豆富含维生素B6,能够帮助体内生产安神的血清素.当你想睡觉的时候,在色拉或者杂烩里加一点三角豆吧.或者再简单一点,做一份红椒鹰嘴豆泥,作为你失眠时候的小食吧.

　　菊花茶

　　相较于普通的茶饮,这款草本饮料咖啡因含量很低,同时还有着凝神的功效.(这就是为什么菊花是我们自己做水疗时最喜欢加入的原料了)还有,睡前一杯热饮可以通过提升体内温度来增加睡意.

　　蜂蜜

　　血糖含量的增加可以抑制脑中食欲素的产生.食欲素近几年被发现时保持清醒的神经递质.试着在菊花茶中加入小量的蜂蜜.

　　酸樱桃干

　　一把干樱桃不仅提供凝神所必需的碳水化合物,它同样是褪黑激素的食源之一.褪黑激素被认为是增进睡眠质量并降低时差反应的物质.但是,樱桃干中含有抗衰老的抗氧化剂.

　　火鸡

　　火鸡不再是感恩节才吃的食物了!这也就是感恩节后,睡眠质量好的秘密了.火鸡中发现的氨基酸--色氨酸正是帮助你冷静,并自然入眠的物质.

　　香蕉软饮

　　把冰冻的香蕉用合适的搅拌机打成类似于冰激凌的甜点.复杂的地方就是这可能要搅拌好几分钟了.刚开始可能感觉粘糊糊的,但是当空气渐渐打入香蕉糊的时候它就变成了奶油状的甜点了.再加一点能够填饱肚子的碎花生,你一定会喜欢这种咸甜交错的口味的.

　　这道甜点中含有的钾元素不仅能帮你更快的入睡,还能抑制那些会唤醒你的痉挛症状.

　　炒芥兰

　　在吃这些烤菜小吃之前,千万别嫌弃他们.它们非常美味,其中富含的维生素K能够在你睡眠的时候修复肌肉.只要切一块芥兰,用橄榄油和海盐在350的温度烘烤,烤到香脆就好.