中医支招赶走春困：刺激感官多饮水按压穴位等办法助你快速赶走春困

八字先生

      最近，微信圈里老有朋友半夜刷微信发失眠的动态，身边的朋友聊天时也经常说到“白天无精打采、精神萎靡，晚上失眠多梦”的感受。3月26日，记者采访了市中医院内科主治医师陶西凯，他讲这应该是春困造成的。那么，春困到底是怎么回事？该如何防治呢？

       陶医生解释说：“春困是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。但是值得大家注意的是，其中也含有一些病理因素，比如精神病发作前所出现的抑郁症状；肝炎前期的低热嗜睡现象；糖尿病、心脏病等慢性病，因体虚引起的困乏。”

       那么到底该如何防治春困现象？陶医生说：“首先，应该早睡早起。春季有了良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，减少白天的困倦；其次，经常举目远眺。春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困；科学用脑也是一个重要的环节，因此，当头脑不清醒或胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息；还有当困倦来袭时，可用气味芳香的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸；多慢跑，促使大脑清醒；最后饮食要清淡，常吃水果。

       此外，陶医生还向大家推荐了几种快速消除春困的办法：   

八字先生

       刺激法：可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激，感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；嗅觉刺激，当困倦时，可以嗅一嗅清凉油、花露水；听觉刺激，选一些能振奋人心的音乐；感觉刺激，适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度。
       运动法：有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。

      兴奋法：一杯茶或咖啡等兴奋食物，能够起到一定的作用，对那些平时很少饮茶的人，效果则更好。

       饮水法：机体呈酸性是容易困倦的，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上厕所，运动和休息结合有利于解除困倦。

      饮茶法：如菊花茶，能清肝明目，预防春困，每天午餐后，用5、6朵杭白菊冲泡，冲泡时加少许蜂蜜，口感更好；柠檬茶，能消除疲劳，减轻头部胀痛，切新鲜柠檬2-3片，加1g盐，再用开水冲泡，趁热饮，饭前、饭后均可。

       穴位按摩法：穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池穴、内关穴、足三里。每日早晚按压一次，每次3-5分钟。（李荷）

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