预防近视 你可以对近视眼说不

诗小茵

　　预防近视的方法主要有哪些?
　　1、注意合理用眼：避免近视要注意合理用眼、科学用眼、不要长时间近距离的看书、看电视、玩电脑等，每隔45分钟就要休息5-10分钟，期间还可以做眼保健操或者远眺，放松眼睛，避免视疲劳。
　　2、注意用眼卫生：青少年的眼睛还要发育阶段，眼睛比较敏感，抵抗力差，所以用眼时一定要注意，用眼卫生很重要，同时如果眼睛患有沙眼或其他症状要积极治疗。
　　3、注意光线问题：青少年看书不要在暗处，更不要关灯玩电脑，也不要背光，这样会眼睛看东西不清楚，会加重眼睛的负担。同样，光线太强也不可以，因为会出现反光的情况，对眼睛不好，所以光线强弱也很重要。
　　4、注意饮食休息：青少年要注意饮食，多吃水果、绿色蔬菜、鱼、蛋，对眼睛有好处。同时晚上要注意休息，不熬夜，保证充足睡眠，使眼睛的疲劳得到最大缓解，让眼睛好好放松。
　　5、注意锻炼身体：预防近视要注意锻炼身体，增强体制，可以促进血液循环以及睫状肌的调节能力，所以我们要加强锻炼，多参加一些户外活动。

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最近常在手机上看电子书，视力都下降了

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