“立冬”前后警惕心脑血管病发作

蛇虽寿

       11月7日将迎来“立冬”节气。专家提醒说，立冬时节，北方冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气，公众要注意保暖防病。

       据了解，每年阳历的11月7日或8日，太阳达到黄经225度时，“立冬”节气开始。“立冬”是农历冬季的第1个节气，从每年的11月7日或8日开始到22日或23日结束。立冬与立春、立夏、立秋一样，都是农历上表明一个新季节的开始。

        古人对“立冬”的解释为：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。立冬，万物开始潜藏，即一年的田间操作结束，作物收割之后要藏起来。习惯上，我国民间常把这一天当做冬季的开始。

       气象专家表示，农历上的“立冬”并不是气象学上冬季的开始。我国幅员辽阔，真正意义上的冬季是以连续5天气温低于10℃为标准。

       立冬时节，北方冷空气频频南袭，可形成伴有雨雪的寒潮天气。这样的气候条件，易引发感冒和心脑血管病的发作。医学专家提醒说，预防感冒要加强保暖，积极锻炼，开窗通风，勤晒太阳，睡前温水泡脚，加强饮食营养。心脑血管病患者要多喝温开水，注意保暖，天冷时应减少晨练。（记者周润健）

大山秦人

是不是说冬天就从今天开始了？我边裤还没穿呢？

汉江

「四离日」和「四绝日」。选择家认为是一年中的八个凶日。
四离，指春分、夏至、秋分、冬至前一日；
四绝，指立春、立夏、立秋、立冬前一日。

何谓四绝?时受死始立，以先之一日，相付，悲哀，相去决绝，故曰四绝……四离之辰，上望见月， 是谓不详。
四离者，冬至前一日水离，夏至前一日火离，春分前一日，阳体分而木亦离也，秋分前一日，阴体分而金亦离也。

朱鹮长啥样

立冬 代表寒泠的冬天终于来了 请大家注意保暖 要风度 更要温度

厚德载物

立冬吃什么最养人

      立冬要吃饺子，但是在养生方面，这个时节吃什么最合适？中医认为，此时阳气潜藏，阴气盛极，身体可以适当温补。
      吃点温性食物：少吃生冷，但也不宜燥热。怕冷，手脚冰凉、虚寒体质的人可适当吃一些温热的食物，如牛肉、羊肉、桂圆、枣、山药、韭菜等。
      平日多喝粥：喝汤进补比较容易发胖，而喝粥就没有这种担心。补肺益胃的山药粥、养阴补肾的核桃粥、益气养颜的大枣粥都很适合在冬季喝，暖身又滋补。
      养肾吃点“黑”：年纪不大却总是腰酸腿软、浑身无力、怕冷，中医认为，不仅男人容易肾虚，高压生活之下的女性也会有同等遭遇。可多吃点核桃、板栗、黑豆、黑米、黑芝麻等补肾的黑色食物。
      枸杞红枣老鸡汤做法：老母鸡1只、红枣10 粒、枸杞10克、盐、姜、葱、清汤、料酒各适量；将原料收拾干净，一同入砂锅慢炖，待鸡肉烂熟、香气扑鼻时即可食用。
      功效：不仅味美，而且有补肾、养气血的功效，特别适合女性在冬季滋补。
                                           （赵东奇）

大汉之源

立冬过后谨防颈椎病

       立冬过后，天气寒冷，颈椎病也悄然而至。夏天，为了散热，人的毛孔经常处于开放状态。而秋季天气突然变冷，很多人知道添加衣服，但是脖子还是暴露在外。看着优雅美丽，但这最容易让寒气钻空子，进入颈部的毛孔、肌肉，使肌肉紧张、僵硬、痉挛，进而引起颈部小关节错位，导致颈椎病发作。
       颈椎病是怎样形成的
       颈椎病是指因颈椎间盘退行性变化及颈椎骨质增生，刺激或压迫了邻近脊髓、神经根、血管及交感神经，并由此产生的颈、肩、上肢一系列不适表现。我市西环路某中医馆医生肖庆华提醒市民，立冬后市民更需做好防范。
       由于年龄增长及各种急、慢性劳损的病理生理变化，可导致颈椎间盘进行性的退行性病变。一些不良的生活环境和生活习惯，会促进和加速颈椎病的形成。如：1）长期枕高枕睡觉；2） 从小就坐不直、站不直、卧不直，总是埋头看书、写字；3）超过颈部耐量的运动；4）糖尿病、甲状腺功能减退等内分泌疾病也可促使颈椎发生退行性变化；5）颈部外伤、扭伤、牵拉伤、交通事故等；6）强直性脊柱炎、骨质疏松家族；7)因挑食影响骨骼发育；8） 不适当使用电脑、久坐、不活动，有些少年儿童玩电脑游戏没有节制，所以颈椎病的发病年龄越来越小。

      选一个合适的枕头枕头
       是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。
        其次，对枕蕊内容物选择也很重要，肖医生为患者推荐了透气性好的荞麦皮、质地柔软的蒲绒、绿豆壳、鸭毛等。此外，他提醒枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"，应以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜。

       颈椎病的自我防护
      1.改变生活与工作中的不良姿势及体位，多做肩部、颈部舒展运动。
      2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
      3.多运动，增强腰背及肩颈肌肉的强度。
      4.矫正长时间屈颈的习惯。
      5.疼痛期间减少颈部活动，疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼，增强肌力，有助于颈椎病的稳固和恢复。
      6.注意保暖，不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。
      7.胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。      （记者 刘利）