冬天到了，天气干燥了，如何健康的补充水分

蛇虽寿

        身体口渴”与心脏病是“闺密”
      “身体‘口渴’真地会引发心脏病?”回答是肯定的，如果不注意在初冬季节为身体补水，待到它感觉到“口干舌燥”时，排尿量就会降低，导致血液粘稠度增加，并出现一些凝血块，让血管变得狭窄，容易被粘稠的血液堵住，从而诱发心肌梗塞。

       3个黄金饮水时间段
      不停地喝水，人体会应接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每个重点时间段选择不同的饮品，在补水的同时，为身体补充营养，才能让水分真正活动起来，滋润各个部位，同时增加心脏动能!

       喝水喝出健康收益
●预防感冒
       又进入流感旺季，感冒时人体常出现发烧、呼吸急促、皮肤大量蒸发水分等代谢加快的表现，这时多喝水不仅能促进排汗和排尿，而且有利于调节体温，加速体内细菌和病毒排出体外。
●燃脂塑形
任何一种减肥药的燃脂能量都没有水的力量大，通过对脂肪的“洗礼”，加快其溶解，并排出体外，让身材苗条，健康指数也在无形中得到提升。

●保护你的胃
        冬季，由于饮食发生变化，加之生活不规律，胃疼三天两头“登门拜访”，此时，水就是最好的药，滋润肠道，为胃肠排毒减压。
        早晨6：00~7：00张开朦胧睡眼时，只是大脑接收到了起床的信号，而身体内的各个器官仍然在睡梦中。此时，需要水能量的激活让整个人清醒起来。清晨补水最好用特殊的方法，“分门别类”两步走。

●温水一杯
        刚刚醒来时，立即喝一杯温开水，当水在胃内短暂停留后，80%以上进入小肠，并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。

●蜂蜜水半杯
       在用温水“冲刷”过身体内部之后，需要加入一些“润肠剂”来排除宿便，令身体更加轻盈，增加早餐营养的正向吸收。而蜂蜜与水的黄金比例是1 ： 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的温开水来稀释。这样，蜂蜜分子就会更好地融入水中，完美地被身体吸收，便秘不再来，使你身体轻松地开始新的一天。
       中午11：00~13：00午餐时间到，此时上午的高能量出现了下滑趋势，如果调整不及时，下午的工作效率就会受到严重影响。保持午餐营养均衡的同时，在午餐前与午餐后的补水极为重要。

●午餐前一碗清汤
        养生专家告诉我们说：“饭前先喝汤，胜过良药方”!在开餐前喝几口汤，就等于为身体加入了“润滑剂”，避免毒素因为身体循环变慢而留存体内。最佳选择是海带汤，其含有较多的碘和钙，简单可口，能保持身体内部能量。

●午餐后一杯果汁
        用餐15分钟后，不妨来一杯鲜榨橙汁，促进营养在身体内的消化与吸收，让血液循环保持通畅。橙汁中所含有的维生素C也是心脏最喜欢的营养，一杯橙汁入口，会让你变得精神百倍。
        晚间21：00~22：00让身体安静下来是晚上补水的目的。忙碌一整日，身体内部存在着各种躁动的因素，如果不予以去除，会严重影响睡眠质量，心脏功能也会受到损伤。花茶和牛奶就是此时的“佳酿”。

●休闲时的花草茶
        将玫瑰花和茶叶放在有隔滤器的泡茶器皿中，用开水冲泡，泡至色如琥珀后，加入红糖，均匀搅拌便可饮用，可消除肾上腺分泌的“痛苦激素”，让身体“轻松如燕”。但是喝水的方法很有讲究，并不是以往的细细品味，而是大口高频率地喝，集中为烦躁的身体补充能量，尽快安静下来，为睡眠做好准备。

●临睡前的牛奶
       脱脂牛奶的安眠效果不错，不会给身体带来太大负担，睡前一杯，安眠无忧。另外，可以在喝牛奶的过程中聆听一些绿色音乐，舒身理气，对心脏也是最佳安抚。

蛇虽寿

冬季补水，小细节解决大问题

       “细节决定一切!”喝水亦是如此，下面是冬季补水过程中所需要注意的细节问题，请各位一定仔细阅读!
Q：水应该怎么喝?
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身体、减压的目的，而中午喝水时要慢一些，为身体补充水分。

Q：喝水的最佳时间间隔是多久，每次饮水量是多少呢?
A：喝水也用不着时时刻刻，最佳的方法是每45分钟喝一次水，每次喝水以200~300毫升为最佳，给身体足够的吸收时间，效果更佳。

Q：水的硬度在多少对健康最有利?
A：饮用有一定硬度，pH值偏碱性的水，可降低心血管疾病的死亡率。饮用水的水质越硬，心脏病患者的死亡率越低。科学研究表明，饮用水的硬度一般在50~200毫克/升为宜，最理想的硬度大约是170毫克/升。

天马之行

砖家一会儿这样说，一会儿那样说，我都不知该怎样喝了

行动，行动

不怎么喝水的路过。

无花无酒锄做田

如何选择有益健康的饮用水？

          水是生命之源，人体70％左右的成分是水，饮水质量的好坏直接影响着人们的身体健康。

          对于现在的人们来说，喝水已不仅仅是补充水分那么简单。无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质的来源，如氟化物、钙、镁等均可通过饮水而被人体吸收。

          市环保局监测专家表示，常喝纯净水容易缺钙，白开水烧开后应煮沸三分钟，再沉淀之后方可饮用。和矿泉水、纯净水、矿物质水、天然水等相比较而言，天然矿泉水更健康。天然矿泉水是从地下深处自然涌出或经人工开采的未受污染的地下矿泉水，含有丰富的矿物质和人体所必需的微量元素，对人体内在平衡有特殊的调节作用。

          专家提醒大家，在选择矿泉水时要留意其产品标签上的矿物质含量指标，因为目前市场上的产品有的是天然高钠水，有的是人工高钠水。消费者在不明确时，可以要求厂家或经销商出示国家机关出具的水源鉴定报告，对比其源水和成品水中的钠含量，如果源水钠含量低，而成品水钠含量高，就可以判断这是“歪”矿泉水。    （记者 韦华 通讯员 谭波）