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[闲谝] 春节过后五大综合症,中枪的童鞋快来看哦!

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发表于 2014-2-7 11:30:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
        春节7天大假今天就要结束了,又要重返工作岗位,你是否感觉身心萎靡,情绪低落或焦躁,注意力难以集中;或是头痛、失眠,对上班产生厌恶或恐惧感;甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕等。如果你出现了超过三条,那很有可能你患上了“节后综合征”。不用担心,这不是疾病,只是一种身心亚健康的状态,需要我们做一些主动调整。
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        一、给自己适应的时间# e( K0 q8 ^+ R& C% H, R, a

3 R; D# E! f0 v" m/ m       假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态,春节大假,说长不长,说短也不短,我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态,假期一结束,意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性,理智层面的假期结束了,但潜意识层面的假期还没有结束,所以,出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间,让意识和潜意识接上轨。  F' K) n; g! e1 Z0 b7 j, d- v# b

春节过后五大综合症,中枪的童鞋快来看哦!

春节过后五大综合症,中枪的童鞋快来看哦!

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       二、生活作息提前调整
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      节日期间,各位亲友聚会,应酬会面,会提高我们神经系统的兴奋性,导致晚上睡不着,早上起不来。所以,收假前一天应“静下来”,避免高强度应酬,在家休息,吃些清淡的饮食,新鲜的水果,听些轻音乐,晚上早睡。
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 楼主| 发表于 2014-2-7 12:00:40 | 显示全部楼层
       三、前三天不宜安排高强度工作8 y3 M' [0 u; H% c  U
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       很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合征的症状。上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期。
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( N$ P, p) Y; n       四、运动调整精神状态- _8 u, r9 a5 c

- c- B# ?% T8 U* s       假日期间,运动减少,会让人变得“懒懒的”,收假后,可以进行运动量相对大的运动,比如快跑、游泳,可以帮助身体消耗一些能量,重新获得元气。
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       五、饮食调整身体状态) h. P" z( `: c( ]2 P* q( D

6 ?/ Q: e% Y. B       节日期间都是大鱼大肉,导致肠胃负担过重,收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康。
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发表于 2014-2-7 13:07:10 | 显示全部楼层
习惯,休假时间也不长,不惧怕,也没有综合症。
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发表于 2014-2-7 17:01:56 | 显示全部楼层
每逢佳节“胖三斤”!逢大节必有后遗症,这是不可避免的
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发表于 2014-2-8 14:23:15 | 显示全部楼层
“上班第一天 喊累都无力”

1 |- S! K$ L6 t" d+ y$ j       一别长假,两眼无光,三心二意,四体不勤,五谷难分,六神无主,七上八下,九成是患上了“假期综合征”……昨天是春节长假后第一天上班,不少网友表示,上班第一天,喊累都无力。记者总结了三种节后上班不在状态,看看你是哪一种?$ o# z% ?& a# i- k0 O7 f6 T, O3 x
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  第一种  脸圆了 钱包瘦了 人变懒了9 ?& P9 O+ i9 U, `

- F3 I: x7 N& ]3 m. U  24岁的郑君是浙江人,平时在西安工作很少回家,妈妈在家变着法儿给他做各种家乡风味。昨天上班第一天,郑君一进办公室,大家笑着说:“脸又圆了一圈。”郑君笑着说:“每逢佳节胖十斤,不光脸圆了,钱包还瘦了呢。”
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. z" \! e2 h& m  昨日同事们见面,大多讲讲过节期间的各种趣闻。郑君也是一边听,一边眼睛盯着电脑屏幕,偶尔也忍不住插几句嘴。想把手头的第一件工作赶快做完,可不是和别人聊天就是有人走过来找他聊天,人变懒了,工作效率也特别低。郑君说:“我的内心告诉我,我只是肉体来公司了,灵魂一定还在家躺床上呢!”# [, _% v) M# M/ P6 V

+ j* A, b' e3 x, ^  汉中第一网点评:莲湖区长安心理咨询中心心理咨询师杜鹃认为,假期见闻和负面情绪都是需要释放的,不少人潜意识里能意识到已上班了,但是仍然会像学生刚开学一样,忍不住见面先聊好久。如果有同事忍不住一直在聊天,可以善意提醒对方:“我很有兴趣听你讲话,要不咱们一会儿休息的时候继续聊。”9 ^0 K7 e3 }% F7 i1 S

8 H! U. p' a$ l  |  j  第二种  健康过年 上班后也慢半拍
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  今年的春节,陈晓梦回到老公的家乡——关中地区一个乡村,没电视,没网络,在窑洞里手机更没信号,iPad也成了音乐播放器,晚上只能看星星聊天,晚上8点多上炕睡觉,早晨6点听着公鸡打鸣慢慢醒来,没有客户电话打扰,每天吃的是清淡的农家饭菜……这种“不插电生活”从初一到初三过了三天,到初三下午,两人突然想起假期已过半,担心这种宁静的生活过太久回去不适应,初四回到西安,在家又调整了几天。  k  Q8 b, i% x8 e5 U
  原以为自己能很快适应上班的节奏,可是在给客户打电话时,陈晓梦发现自己还是不由自主地开小差,说着说着突然脑子一片空白,找个借口先挂了电话,重新整理了思路,又给客户打过去。
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  汉中第一网点评:心理咨询师杜鹃认为,无论是暴饮暴食还是宁静过节,实际上都是不同的放松方式,不同于平时正常的节奏,打破了平时的规律,因此从静回到忙,也需要重新适应。
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! E4 r/ h7 @8 U% d/ I0 Z# E, d  第三种  高速封路无法返城 家中办公3 {( s) L5 Z0 K/ X/ ^
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  当大家都在微信朋友圈晒上班第一天各种状态的时候,杂志社编辑赵菁华发了这样一条微信:“家乡大雪,高速封路,没法返城但按时上班,在家工作。闹钟响了,我在被窝里打开电脑收邮件,到了中午,爸妈喊我吃饭。有家人伺候着吃喝,不知不觉中下班。”
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  赵菁华说,杂志社大部分同事按时上班了,她和少数几个人没能及时赶回来,但工作不能耽误,约稿收稿编稿。在家办公,该做的工作一件不能少,但是感觉工作和休假界限不清,一会儿是上班模式,一会儿又调整成休假模式,父母一会儿送吃喝,工作效率并不高。
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  汉中第一网点评:心理咨询师杜鹃认为,这种在家办公的情况比较特别,上班和休假的状态交替,精神上紧张,行为上放松,也打破了以前工作的规律,会让人有一种紧张感。因为大雪无法回城,但是心里知道还是很快要回去,还是会出现迷茫、沮丧、紧张、慢节奏的状态。: R6 l# s' s7 a: U4 @$ @) \4 Y

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发表于 2014-2-8 14:24:18 | 显示全部楼层
       汉中第一网教你几招:适度倾诉、适当运动可以缓解情绪. I. D; W* c' x3 m
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  心理咨询师杜鹃说,几乎每个人都会出现节后综合征,但是调整适应节奏不一样,有些人会一两天就完全适应工作状态,有些人要持续一周才能缓解,有几种方法可以帮助人缓解这种情绪:, N* y3 C  r$ n, G) A

. {9 f% g# E5 \& e/ o* J0 f. g  1.不时提醒自己调整到严谨、快节奏的工作状态;
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1 q: F4 h9 Z5 a+ y  2.适度地倾诉见闻可以让自己得到放松,得到别人认可,有助于缓解紧张情绪;% `3 z+ v! |4 U( t8 G7 E: _

7 F" [2 K; }0 d0 n! G  3.同事之间可进行一些善意提醒,比如聊天很有趣,干完工作后继续聊天;
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. ~1 P* G- B) T; m( q  4.老板可以允许员工有适应期,上班前几天减少员工工作量;
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& T4 J* s  X* N  5.出现消极情绪不要指责自己,内心知道上班了,但是身体不配合变懒了,要让身体动起来,例如通过按摩、跑步等方式满足身体的需要。( s: m. o& }- E1 M

- E* c8 z, i% U  6.改变饮食结构,调整身体状态。改节日饮食繁杂为清淡,让肠胃歇一歇。(雷婧)
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发表于 2014-2-8 18:01:25 | 显示全部楼层
逢大节必有后遗症 这是不可避免的
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发表于 2014-2-9 10:17:27 | 显示全部楼层
过年真累,终于把该待的客招待完了。看看外面银装素裹,好好玩玩了
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发表于 2014-2-9 12:52:12 | 显示全部楼层
不想上班,么钱花。
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