推荐转存！人体24小时使用“说明书”

笑花主人

　　月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。它就像一部机器，洗澡、睡觉、运动……做什么事情都有个工序。专家为你总结人体器官24小时工作表，想“按点”养生的童鞋，快收走吧
　　1:00
　　人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
　　2:00
　　进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
　　3:00
　　阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　　4:00
　　人体血压处于一天中最低值，特别注意老年人、糖尿病、心脑血管患者，易出现低血糖，也易发生心梗等。
　　5:00
　　阳气逐渐升华，精神状态饱满。
　　6:00
　　血压升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
　　7:00
　　人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
　　8:00
　　各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
　　9:00
　　适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
　　10:00
　　工作效率最高。
　　1 0:00-11:00
　　人体第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛不会感到疲劳。
　　12:00
　　紧张工作一上午后，需要休息。
　　12:00-13:00
　　是最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
　　14:00
　　反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
　　15:00
　　午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
　　15:00-17:00
　　第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
　　16:00
　　血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
　　17:00
　　工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
　　18:00
　　人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
　　19:00
　　最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
　　20:00
　　进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
　　20:00-21:00
　　适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
　　22:00
　　适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
　　23:00
　　阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
　　24:00
　　气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。（健身养生中心）