立春后这样养生 以后麻辣火锅要少吃

红袖添香夜读书

        北京时间2月4日11时58分，太阳运行到黄经315°，立春节气就要开始了。北方许多地方在这个节气里还经常是银装素裹，寒气逼人。南国春早的广东，通常已是麦穗扬花，春耕在即了。这时，正午的直射阳光继续一天又一天向北移动，逐渐向赤道靠近，广东各地都会感到白天同一时间的太阳高度角在升高，白天的时间越来越长。

　　立春亦称“打春”、“咬春”，又叫“报春”，“立”是“开始”的意思，每年2月4日或5日太阳到达黄经315度时为立春。立春位居二十四节气之首，人们十分重视这个节气。3000年前我国就有迎春仪式，至今已形成了许多固定的风俗习惯，有迎春行春的庆贺祭典与活动，有打春的“打牛”，咬春的吃春盘、春饼、春卷、咬萝卜习俗等。

　　2月4日是“立春”节气。“立”是“开始”的意思，在民间有立春“咬春”这一习俗，意思是在立春这一天可以吃些春季的新鲜蔬菜。而此时注意调养身体，会使自己有强健的体魄迎接新的一年。

立春后养生

　　衣：立春过后还得“捂”

　　春不减衣，秋不戴帽!虽然立春意味著春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升。河南中医学院第三附属医院康复科主任胡斌说，由冬季转入初春，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，可能难以适应，会使抵抗力下降，病菌乘虚袭击，

　　容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。由于冬季穿了几个月的羽绒服，身体产热散热的调节与冬季环境温度处于相对平衡状态，立春时节气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。在早春时节，还应提前了解气温变化，适当增减衣物。

　　食：立春之后要养肝

　　河南省人民医院中医科副主任医师王雪梅说，立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味﹔还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，这些食物都可能损耗阳气，导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

　　住：开窗通风早睡早起

　　初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。”胡斌说，上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。

　　立春过后，人们应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放鬆身体，这是适应春天的养生方法。

　　行：多郊游调节情志

　　“立春过后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。”王雪梅说，立春以后其实还有很多禁忌，特别是过年期间，每天都会有很多好吃的，每天休闲娱乐，自然就缺少运动，吃的也比较多，此时脂肪就容易堆积起来，到了来年开春时，人也容易发胖。因此，要注意多坚持运动，更不要暴饮暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。

　　“春季也是人体肝阳亢盛之时，情绪容易急躁。”胡斌说，每年立春过后，焦虑等心理疾病患者也会有所增多，为此，在心理健康方面，还需注意防止躁动，重视心理保健。

大王派我来巡山

过年吃火锅的机会多，看来要多节制了。