久坐上班族的健康减肥食谱

汉中友好医院

　　白领工作都相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬!实在没有时间安排系统的健身计划.白领们长时间久坐的上班族要如何减肥呢?今天健康专家就为大家推荐几款美味的减肥食谱,让你吃着就能轻松瘦出窈窕好身材.

　　美味早餐很重要

　　俗语说:一天之计在于晨.早上是非常重要的,早上吃早餐不仅能给你补充能量,还能使你的身体机能得到苏醒,同时能促进你的肠胃蠕动,让你加速排出体内的毒素与废物.常食用美味的早餐能轻松排毒瘦出撩人细腰哦.

　　早餐美食

　　早餐吃的要有营养,还要能果腹.MM们可以尝试着食用两片全麦面包,加上一杯豆浆,这样能有效的促进身体排毒,让你吃着就能补充营养,瘦出窈窕好身材.想要瘦出窈窕细腰的MM赶紧过来食用美味的早餐吧.

　　适合久坐上班族食用的减肥食谱

　　诱人午餐要吃饱

　　当你吃完美味的早餐,那怎么又能错过诱人的午餐呢?午餐不仅能给你补充体力,还能让你增加营养,让你吃着就能轻松排出身体毒素,使你变得更加窈窕纤瘦,想要快速减肥又不反弹的MM赶快过来看看小编为你推进的诱人午餐吧.

　　午餐美食

　　午餐当然要吃饱啦,MM们可以尝试着食用半碗米饭,将其与青菜鱼肉或者鸡肉、鸭肉一同搭配着食用,这样能满足你的口腹之欲,还能助你轻松排毒,让你瘦出窈窕好身材.想要成为瘦身美人的MM赶紧过来食用诱人的午餐吧.

　　清淡晚餐要吃少

　　食用晚餐的时间一定要早,过晚了身体机能处于休息状态,这样就能难以消化.当然,晚餐要食用的较为清淡会比较好,因为这样能更好的消化,促进身体排毒等.晚餐食用一些燕麦、青菜等能更有效帮助你减肥瘦身.

　　晚餐美食

　　在夜晚不宜使用过多的美食,还是吃得清淡一些比较好.如给自己住上一碗清淡的燕麦粥,往燕麦中添加些许牛奶,那样更容易使人体吸收营养,还能更好的促进排便哦.同时给自己弄两盘小菜,主要以素菜为主,这样能更好的促进排毒,让你轻松瘦出窈窕,以达到减肥效果.

黑木耳

为了不再长胖，我近一年来把晚餐都减掉了，可还是没见瘦下来

汉中友好医院

黑木耳 发表于 2014-6-11 08:15
为了不再长胖，我近一年来把晚餐都减掉了，可还是没见瘦下来

要配合适当的运动- -亲，趁夏天来到之前赶紧瘦身吧。但是要保持住健康喔。